Гімнастика займе всього 6 хвилин, але робити її потрібно кожну годину. Вона підходить для будь-якого віку; вправи можна виконувати лежачи, сидячи, стоячи, при ходьбі, на робочому місці, за кухонним столом - де завгодно. Через три дні ви помітите, як підтягнулися ваші м'язи.
Гімнастика для підтягнутого тіла
1. Ступні ніг повністю торкаються землі. Підніміть і опускайте п'яти - 40 разів.
2. Піднімайте і опускайте носочки - 40 разів.
3. Стискайте і розтискайте м'язи сідниць - 40 разів.
4. Повільно втягуйте стінку живота - на видиху, на вдиху - повертайте у вихідне положення - 15 разів.
5. При прямій спині зрушуйте лопатки до хребта - 40 разів. Слідкуйте, щоб плечі не рухалися.
6. Руки розведіть в різні сторони на рівні плечей. Стискайте і розтискайте кулаки - 40 разів.
7. Повороти голови на 90 º - вліво, потім вправо - 40 разів.
8. Витягування підборіддя вперед - 40 разів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається
Що не можна забороняти дітям?
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен