Часто виступаючий живіт псує враження від фігури, тим більше, боротися з таким істотним недоліком нелегко. Нехай суворі дієти з часом дають результат, і нам вдається позбутися від жиру в цій області, але часто живіт залишається. Причому від цього не застраховані навіть ті, у кого і зайвого жиру в області живота не спостерігається.
Вправи для нижнього пресу
1. Підйом ніг з положення лежачи
Початкове положення - лежачи на спині, руки вздовж тіла. Повільно піднімаємо ноги вгору, до вертикального положення, і так само повільно опускаємо їх.
2. Опускання ніг в сторони
Початкове положення - те ж, тільки розводимо руки в сторони, одночасно притискаючи долоні і лопатки до підлоги. Повільно піднімаємо зігнуті в колінах ноги вгору і опускаємо їх у будь-яку сторону, повертаємося у вихідне положення і проробляємо те ж в інший бік.
3. Згинання ніг
Початкове положення - сидячи на краю дивана або стільця, впираємося руками, ноги піднімаємо паралельно дивану або стільця. Повільно згинаємо ноги і притягуємо їх.
4. «Вакуум»
Цю дивовижну вправу можна виконувати в будь-якому місці і навіть паралельно з якимось іншим заняттям. Просто старанно втягуємо нижню частину живота.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
7 ознак, що дитина не висипається
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен