1. Сядьте на килим, спина пряма, ноги витягнуті, руки зігнуті в ліктях. Просувайтеся на сідницях, по черзі переносячи вагу тіла то на одну, то на іншу ногу (по 10 рухів вперед і назад). Повторіть 3 рази.
Боремося з целюлітом
2. Ляжте на спину, ліву ногу зігніть, підніміть. Покладіть на її коліно щиколотку правої ноги. Намагаючись не відривати поперек від підлоги, підтягуйте ліву до грудей. Потім - те ж, помінявши положення ніг (10 рухів кожною ногою). Повторіть 3 рази.
3. Лежачи на правому боці, зіпріться на лікоть лівої руки, праву витягніть. Махи вгору лівою ногою 25 разів. Те ж - правою, повернувшись на лівий бік. Після відпочинку зробіть цю вправу ще раз.
Не прагніть виконувати весь комплекс вправ, поступово збільшуйте навантаження. Щоб отримати відчутний результат, займайтеся кожен день протягом 2-3 місяців.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим небезпечний стафілокок для дітей?
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою