Стрункі ноги: готуємсь до літа

- Для формування красивої форми гомілки станьте прямо, зробіть підйом на носках 30 разів, а потім як-би перекочуючись, з носків на п'яти продовжите заняття, повторіть вправу 30 разів. Ноги на ширині плечей, станьте спиною до стіни, і спускайтеся вниз по стіні , опустіться до положення сидячи. Залишайтеся в такому положенні якомога довше, а потім повільно піднімайтеся у вихідне положення стоячи.

- Візьміть стілець зі спинкою, руками тримайтеся за спинку стільця, а ногами робіть мах у бік, вкладайте силу під махів, м'язи будуть напружуватися. Повторіть руху кожною ногою 20 разів.
Проводьте вільний час, займаючись тренуваннями. Сидячи на стільці або дивані між колін затисніть м'яч, і стискайте його поки не відчуйте напругу в м'язах і ногах. Ця вправа тренує внутрішню поверхню стегон.

- Фізичні навантаження дозволяють зробити ноги більш красивими, м'язи стегон і ніг еластичними, а ходу витонченішою.
Ляжте на підлогу, на лівий бік, ліву руку зігніть у лікті, спираючись на неї. Праву ногу зігніть в коліні, так щоб під нею виявилася ліва. Піднімайте ліву ногу 10 разів натягуючи носок на себе. Повторіть вправу на іншому боці. Повторюйте підйом кожної ноги 10-15 разів.

- Ляжте на спину, підніміть одну ногу вгору, під прямим кутом, друга нога залишається на підлозі, дотягніться до піднятої ноги рукою, потім змініть ногу. Правої ноги доторкніться лівою рукою, і навпаки. Лежачи на спині, схрестивши руки за головою, ноги зігніть в колінах, і по черзі дотягніться коліном до плеча. Зробіть вправу кожною ногою 20 разів.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про кілька секретів стрункості.