Візьми на замітку вправи, які допоможуть тобі досягти мети - плоского живота.
Вправи для міцного пресу
Вправа 1
Лежачи на підлозі на спині, ноги, зігнуті в колінах, тримаємо на вазі.
Поперемінно починаємо опускати праву і ліву ногу, торкаючись п'ятою статі і повертаючись у вихідне положення. Поперек при цьому щільно притиснута до підлоги.
Робимо максимальну кількість повторів протягом хвилини.
Вправа 2
Лежачи на підлозі на спині, ноги злегка розставлені. Руки, зігнуті в ліктях і стиснуті в кулаки, тримаємо на рівні грудей.
Роблячи скручування, повертаємо корпус вправо і випрямляє ліву руку, повертаємося у вихідне положення. Наступне скручування робимо вліво, одночасно з цим випрямляючи праву руку. Повертаємося у вихідне положення.
Робимо максимальну кількість повторів протягом хвилини.
Вправа 3
З вихідного положення планка поперемінно піднімаємо вгору ноги.
Робимо максимальну кількість повторів протягом хвилини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі