1. Ляж на спину, підніми і випрями ноги, витягни шкарпетки. Зігни праву ногу, потім ліву. Продовжуй по черзі згинати ноги протягом 1 хвилини.
Вправи для струнких ніг
2. Ляж на спину, підніми ноги, але не витягай ступні. Знову починай черзі згинати ноги, не витягуючи шкарпетки. Виконуй 1 хвилину.
3. Ляж на спину, підніми ноги вгору і зістав ступні. Тепер зігни ноги, розведи коліна в сторони і затримайся на 6 рахунків, потім випрями і затримайся ще на 8 рахунків. Виконай вправу 10 разів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка?