Що нам знадобиться:
1) Диван
2) Сила волі і бажання
10-20 хвилин часу
1 КРОК.Сідаємо на край дивана, руки упираємо в диван і випрямляє ноги перед собою (в цілому статі) і починаємо згинати ноги до себе і випрямляти назад і так 20 повторень.
2 КРОК.Лягаємо на підлогу (на спину), головою впираємося в диван, руками тримаємося за край дивана і починаємо піднімати ноги на 90 градусів до підлоги. Цю вправу повторюємо 20 разів.
3 КРОК.Не змінюючи положення, піднімаємо ноги від підлоги і виконуємо всім відому вправу велосипед (ноги на вазі і начебто крутимо педалі). Теж 20 разів. Зробили? Можна і перепочити, але недовго: хвилину.
4 КРОК.Лежачи все в тому ж положенні продовжуємо. Ноги зігнуті в колінах, і намагаємося як би дістати до грудей колінами, виконуючи погойдування, до грудей і назад на підлогу, 20 рухів.
5 КРОК.Міняємо положення. Ноги на диван, самі лежимо на підлозі на спині. Руки разом і дістаємо руками до колін і назад. 20 разів.
Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про
комплекс вправ для плоского живота.