Удосконалюємо своє тіло: методика Трейсі Андерсон (ВІДЕО)

За допомогою «Метаморфоз» від Трейсі Андерсон ви перетворите своє тіло, не дивлячись на генетику, і створите тіло, яке вважали неможливим!

Приготуйтеся до навантаження протягом усіх 90 днів слідування цій програмі, яка включає в себе 9 тренувань по перетворенню м'язової структури, кардіо тренування і план харчування.

Трейсі працювала з Мадонною, зараз її клієнтки - Гвінет Пелтроу, Ніколь Річчі, Клаудіа Шиффер і багато інших

У програмі 9 силових тренувань - кожне розраховане на 10 днів, потім треба робити наступне.
Кардіотренування одне на всі 90 днів.
Сьогодні починаємо з відео першого 10-денного тренування. Пізніше слідкуйте за оновленнями та переривайте тренування.

Для тренувань вам будуть потрібні килимок і гантелі (не більше 1,5 кг).

Ведемо календар тренувань.
Перед програмою робимо заміри та зважуємося, всі дані в завантажену і роздруковану табличку! Заміри робимо кожні 10 днів, зважуємося щодня.





ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен