Вправа 1. Початкове положення - стоячи. У руках - невелика тяжість (книга). Руки піднімають вгору, роблячи два хлопки. При підйомі рук вгору - вдих, при опусканні - видих. Повторити 4-12 разів.
Вправа 2. Початкове положення - лежачи на спині. У руках - книги або мішечки з піском. Руки розводять в сторони на рівні плечей, потім 2 рази перехрещують, тримаючи перед грудьми, і піднімають криво вгору над грудьми різким рухом. Повторити 4-12 разів. Дихання вільне.
Вправа 3. Початкове положення - лежачи на спині. У руках - гиря, мішечок з піском або інша тяжкість. Руки закинуті за голову. Руки піднімають над головою і опускають до живота. При підйомі рук - вдих, при поверненні у вихідне положення - видих. Повторити 5-10 разів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини