Вправи для стегон: інтенсивне схуднення

06:30, 23 Лист 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 3405 ·

1. Стоячи, ноги разом, відвести ліву руку, правою спертися! (наприклад, на спинку стільця ), підняти вгору праву ногу, зробити мах і повернутися у вихідне положення. Те ж саме виконати іншою ногою.

Схуднення ніг

2. Стоячи, ноги разом, відвести ліву руку, правою спертися об опору, махом підняти праву ногу і опустити. Те ж саме виконати лівою ногою.

3. Стоячи, ноги разом, підняти ліву ногу вперед, перенести витягнуту ногу над спинкою стільця, повернутися у вихідне положення. Опорна нога на носку.

4. Лежачи на правому боці, підняти праву руку, зігнути в лікті ліву і спертися на неї перед тулубом. Відвести і привести ліву ногу. Прискорити темп і повторити вправу лежачи на лівому боці.

5. Стоячи на лопатках, руки на поясі, зробити мах правою ногою, торкнутися носком підлоги за головою. Поміняти ноги.

6. Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, покрутити педалі "велосипеда " в повітрі в швидкому темпі, м'язи ніг якомога більше розслабити.

7. Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти ноги. У швидкому темпі перехрещувати ноги : праву через ліву, ліву через праву. М'язи, ніг повинні бути весь час розслаблені.

8. Стоячи, ноги разом, відвести ліву руку, права рука на опорі. Зігнути в коліні ліву ногу і випрямити. Те ж рух правою ногою з опорою на ліву руку

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Скільки повинен їсти новонароджений?
5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами

Мітки: фітнес, вправи, схуднення, вправи для стегон, стрункі ноги

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:30: Заняття аеробікою здатні покращити пам'ять
6:30: 8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах
23:30: Три найкращі вправи від болю в спині
6:20: Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53: Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30: Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30: Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00: Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34: Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00: Шкода тренування з макіяжем
1:38: Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20: Шкода ранкової зарядки
7:30: Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00: Фізична активність допомагає від головного болю
10:00: Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00: Корисні вправи при сколіозі
11:30: Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00: Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00: Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30: Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30: 5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20: Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30: Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30: 5 вправ для ідеального пресу
0:40: Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20: Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00: Користь пілатесу для здоров'я
17:00: Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00: Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00: Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20: Тренування для збереження молодості мозку
23:30: Вправи для здорових ніг
12:30: Три вправи для здоров'я хребта
9:30: Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00: Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00: Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45: Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30: 5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00: Комфортний спосіб продовження життя
22:00: Особлива зарядка для нормалізації тиску

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 5.290 Mb

Вправи для стегон: інтенсивне схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: