Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вправи від целюліту

23:00, 28 Кві 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 3682 · 

Дізнайся, які вправи допоможуть ефективно боротися з апельсинової шкіркою на ногах та сідницях.

Боремося з целюлітом

Боремося з целюлітом



- Ляж на спину, зігнувши ноги в колінах, а руки тримай на потилиці. Намагайся підняти тулуб так, щоб сідниці і м'язи живота були в напрузі. Бажано, щоб плечі і потилиця були розслаблені. Рахуй до 10, повтори 20 разів.
 
- Ляж на бік, підклавши нижню руку під голову. Інша рука повинна впертися в підлогу. Ноги повинні бути зігнуті в колінах. Повільно підніми 40 разів одну ногу, потім другу.
 
- Стоячи на колінах, витягни руки вперед. Сідаючи на праве стегно, відводь руки в ліву сторону. І навпаки.
 
- Ляж на лівий бік, підіпри голову лівою рукою. Направивши ноги в ліву сторону, піднімай вгору 10 разів. Потім лягай на правий бік і роби ідентичні рухи.
 
- Сядь, впираючись на лікті, ноги зігни в колінах. 10 разів доторкнися колінами чола, щоразу повертаючись у вихідне положення.
 
- Сядь так, щоб долонями впертися в підлогу. Одну ногу витягни перед собою, іншу зігни в коліні і відведи в сторону. Іншу ногу старайся підняти якомога вище, потім опускай. Так 10 разів для кожної ноги.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
4 міфи про стояння в планці
1:20
Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30
Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20
20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20
8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30
Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30
На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20
Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30
Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30
Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30
Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30
Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30
5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30
Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30
Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30
Про що свідчить біль голови після тренування
8:30
Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30
Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30
Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30
Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30
Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30
Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30
Як боротися з сидячим способом життя
1:20
Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30
Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30
Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30
Правила харчування перед фізичними вправами
6:30
Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30
Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30
Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30
Найкращі тренування для здорового серця
17:30
Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30
Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30
Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20
Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20
7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30
8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30
Основні правила харчування під час занять спортом
17:30
4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30
Корисні фізичні вправи під час вагітності
Здоров'я в соцмережах: