Дізнайся, які вправи допоможуть ефективно боротися з апельсинової шкіркою на ногах та сідницях.
Боремося з целюлітом
- Ляж на спину, зігнувши ноги в колінах, а руки тримай на потилиці. Намагайся підняти тулуб так, щоб сідниці і м'язи живота були в напрузі. Бажано, щоб плечі і потилиця були розслаблені. Рахуй до 10, повтори 20 разів.
- Ляж на бік, підклавши нижню руку під голову. Інша рука повинна впертися в підлогу. Ноги повинні бути зігнуті в колінах. Повільно підніми 40 разів одну ногу, потім другу.
- Стоячи на колінах, витягни руки вперед. Сідаючи на праве стегно, відводь руки в ліву сторону. І навпаки.
- Ляж на лівий бік, підіпри голову лівою рукою. Направивши ноги в ліву сторону, піднімай вгору 10 разів. Потім лягай на правий бік і роби ідентичні рухи.
- Сядь, впираючись на лікті, ноги зігни в колінах. 10 разів доторкнися колінами чола, щоразу повертаючись у вихідне положення.
- Сядь так, щоб долонями впертися в підлогу. Одну ногу витягни перед собою, іншу зігни в коліні і відведи в сторону. Іншу ногу старайся підняти якомога вище, потім опускай. Так 10 разів для кожної ноги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
