Як правильно крутити обруч щоб схуднути - прості поради

06:30, 15 Лист 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 10977 ·

порада перша

Не рекомендовано крутити обруч відразу після прийому їжі. Повинно пройти не менше 1,5 - 2 годин, щоб приступати до тренування. А після її закінчення не їсти ще близько 30 хвилин.

Правила крутіння обручу

порада друга

Під час обертання, намагайтеся тримати спину рівно, а живіт напруженим. Ноги бажано поставити трохи ширше рівня плечей для стійкості й кращої роботи вестибулярного апарату.

порада третя

Крутячи обруч, задіюйте сідниці і верхню частину живота, періодично обертаючи обруч вище і нижче талії.

Тепер можна переходити до самого процесу крутіння обруча. Скільки треба крутити обруч щоб схуднути залежить в основному від ваших особистих фізіологічних особливостей, режиму харчування та інтенсивності тренувань.

До відома! Для того, щоб результат не змусив себе довго чекати, крутити обруч необхідно не менше десяти хвилин кожен день.
Чим вже ви поставите ноги, тим складніше утримувати рівновагу і обруч, а відповідно задіюються більше м'язів.

Необхідно так само стежити за диханням і ні в якому разі його не затримувати, так як кисень, який надходить в організм під час фізичних навантажень, сприяє спалюванню жирових клітин.

Виконуючи обертання, міняйте періодично напрямок, але не потрібно при цьому «бовтатися», тіло повинно перебувати в напрузі і здійснювати мінімальні рухи, інакше ви просто завдасте шкоди своєму хребту.

З часом ви наберетеся досвіду і зможете опускати обруч до самих колін і піднімати його до грудей, розбиваючи жирові відкладення на стегнах і сідницях, а так само зміцнюючи верхній прес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей
Чому діти не сплять ночами?
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою

Мітки: фітнес, вправи, тренування, як крутити обруч, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
14:57: Фітнес для початківців: як почати тренування. Поради експерта
8:30: Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
6:30: Які фізичні вправи допоможуть знизити рівень цукру в крові
6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30: На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20: Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30: Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30: Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30: Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30: Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30: 5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30: Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30: Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30: Про що свідчить біль голови після тренування
8:30: Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30: Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30: Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30: Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30: Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30: Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30: Як боротися з сидячим способом життя
1:20: Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30: Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30: Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30: Правила харчування перед фізичними вправами
6:30: Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30: Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30: Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30: Найкращі тренування для здорового серця
17:30: Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30: Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30: Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20: Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20: 7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.28 сек | 5.391 Mb

Як правильно крутити обруч щоб схуднути - прості поради

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: