Як правильно почати займатися спортом навесні

Якщо ти не досвідчений культурист або марафонець, то процес приведення себе «у форму» не варто починати з різкого старту. На стадіоні - аншлаг, а в лікарнях - черга з недбайливих пацієнтів.

Помірність і ще раз помірність. Не дарма наші предки говорили - «тихіше їдеш, далі будеш». На початку шляху побережи свої резерви, спочатку роби вправи в півсили, бігай на більш короткі дистанції, обов'язково починаючи з розминки і нею ж закінчивши. Поступово протягом декількох тижнів збільшуй навантаження. Пам'ятай, чим менше результат, тим він стабільніше. Не доводь свій організм до стресу і виснаження.

Якщо ти вирішила займатися в спортзалі, звернися до досвідченого інструктора - він індивідуально розплануйте для тебе заняття і буде поступово збільшувати навантаження. Таким чином, ти будеш під постійним контролем (хоча б перший час, поки твоє тіло не звикне до подібного роду навантажень і режиму занять).

Головне, щоб заняття на свіжому повітрі або в залі приносили задоволення. Якщо ти відчуваєш, що не хочеться займатися, що важко, повернися до колишніх навантажень на деякий час.

Для ледачих або боягузок - відмінним варіантом стане ранкова гімнастика в ліжку. В інтернеті існує маса вправ, які (так-так!) можна виконувати лежачи в ліжку. 15 хвилин ранкової гімнастики і можливо через місяць тобі захочеться зробити пробіжку навколо будинку або записатися в спортзал.