Як швидко підтягнути тіло

Вправа 1

Зміцнює стегна, сідниці, талію.
Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах. Підніміть і випряміть праву ногу, витягаючи носок вгору. Підніміть стегна, не розтуляючи коліна. Потім повільно опустіть таз і знову його підніміть. Зробіть 30 підтягувань. Поміняйте ногу.

Вправа 2

Допомагає зробити міцними м'язи, розташовані нижче спини.
Станьте на коліна і зіпріться на витягнуті руки. Зігніть ногу, підтягніть ногу до грудей, потім витягніть її в арабеск, постарайтеся на кілька секунд утримати її в такому положенні. Виконайте по 30 разів з кожною ногою.

Вправа 3

Відмінно зміцнює м'язи пресу.
Ляжте на спину, коліна злегка зігніть, руки розкиньте. Піднімайте тулуб, тримаючи руки над головою. Повільно опускайтеся. Повторіть 30 разів.

Вправа 4

Зміцнює плечі і руки.
Сядьте на підлогу, ноги витягніть рівно, зіпріться на витягнуті руки. Піднімайте таз і витягайте шию вгору. Повільно згинайте руки і опускайтесь. Виконайте 30 разів.

Вправа 5

Зміцнює м'язи ніг, живота і спини.
Ляжте на спину, підніміть одну ногу якомога вище. Візьміть ступню руками і потягніть на себе. Повторіть те ж саме з іншого ногою. Зробіть стільки разів, скільки зможете.

Нагадаємо, раніше "здоров'я" писав про ще кілька цікавих вправ, які допоможуть підтягнути тіло до літа.