Якщо ви ще вирішуєте, коли і як саме почати бігати - тоді читайте наші поради про переваги саме ранкової пробіжки.
Переваги ранкових тренувань
1. Коли ви прокидаєтеся вранці після 8-12-годинного голодування, сховища глікогену виснажені. Тренування за таких умов змушують організм мобілізувати жир, так як глікогену недостатньо.
2. Споживання їжі викликає вивільнення інсуліну, який заважає мобілізації жирів. Вранці в організмі найменше інсуліну, отже, ви спалите більше жиру саме в цей час.
3. Після нічного сну в крові найменше вуглеводів (глюкози), значить, ви можете спалити більше жиру.
4. Якщо ви їсте прямо перед тренуванням, то спалите саме ці вуглеводи, а не жир.
5. Коли ви тренуєтеся вранці, метаболізм залишається підвищеним весь день. Якщо ви влаштовуєте свої тренування ввечері, то спалюєте калорії тільки в цей час, що дуже добре, але ви не отримаєте підвищеного метаболізму в наступні години, так як ляжете спати.
6. Ранкові тренування піднімуть рівень вашого метаболізму на весь день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
7 ознак, що дитина не висипається
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен