1. Присідання. Починаючи з 20 присідань. Спина пряма, м'язи живота напружені.
Як позбутися боків та підтягнути живіт?
2. Нахили в сторони. По 20 разів кілька підходів.
3. Лежачи на підлозі на боці піднімайте ноги на рівень 90 градусів до тулуба. По 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це найефективніша вправа.
4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Вправа вам добре знайома. Дуже ефективно для живота.
5. Вправи з обручем або хулахупом добре прибирають жир і з боків і з живота. Не пошкодуйте грошей і придбайте собі цей гімнастичний інвентар.
Візьміть за правило робити ці 5 вправ кожен день і вже через місяць ви помітите результат, ну і трохи менше мучного та солодкого в раціоні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка?