Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


10 частих помилок при дотриманні дієти

07:30, 02 Сер 2013 · Категорія: Харчування, Дієти, Пластика · Переглядів 2771 · 

Елементарні помилки в дієті можуть звести нанівець ваші зусилля по влізанню в улюблені джинси. Якщо ваги застрягли на одному значенні, або вага зменшується тільки для того, щоб відразу повернутися назад, можливо, що ви скоїли один з 12 серйозних промахів.



Покладатися на радикальні дієти
Вирішивши швидко скинути п'ять кілограмів, ви звертаєтеся до радикальної дієті. Можливо, ваш план не вимагає нічого, крім грейпфрута або капустяного супу щодня. Ви обмежуєте щоденні калорії на рівні 1000 на день - і, звичайно, кілограми тануть. Але як тільки ви починаєте отримувати так мало калорій, ваш обмін речовин сповільнюється. Як тільки дієта закінчиться, у вас виявиться організм, який буде спалювати калорії повільніше і набирати вагу швидше, ніж будь-коли раніше.

Пропускати сніданок
Пропуск сніданку виглядає логічним шляхом обмеження кількості калорій, але результатом цього може стати голод протягом решти дня. Це може призвести до незапланованих перекусів в офісі або поглинанню збільшених порцій на обід, після чого рахунок калорій підскочить вгору. Сніданок з великою кількістю білка і клітковини може зменшити голод протягом усього дня. Дослідження підтверджують, що ті, хто снідає щодня, мають більше шансів зберегти здорову вагу.

Наїдатися до відвалу продуктами з низьким вмістом жиру
Знежирені продукти можуть грати важливу роль у вашій дієті. Але пам'ятайте, що знежирені продукти - це не означає «низькокалорійні». Якщо ви наповнюєте свою тарілку «легкими» кексами, ви отримаєте більше калорій, ніж, якби з'їли один шматочок звичайного кексу. Кращий спосіб дізнатися, скільки жиру, цукру і калорій ви отримуєте, - це вивчити етикетку.

Перекушувати на ходу
Купівля їжі, не виходячи з машини, може бути дуже зручною після важкого дня, і ви завжди можете замовити салат, а не чізбургер. Але, опинившись там, ви зможете встояти проти молочного коктейлю або інших солодощів? І якщо ви одного разу дозволите собі фаст-фуд, це може стати звичкою.

Не займатися спортом
Якщо ви не займаєтеся спортом, ви навантажуєте всю тяжкість схуднення на вашу дієту. Якщо ви будете більше рухатися, ви зможете їсти більше тих продуктів, які ви хочете - і все одно худнути. Ключ у тому, щоб знайти вправу, котра вам подобається. Якщо бігова доріжка здається вам стомлюючою, спробуйте плавання, балет, їзду на велосипеді або пінг-понг; все це спалює більше калорій, ніж ходьба. Спробуйте різні заняття, поки не знайдете те, чим би ви хотіли займатися більшу частину днів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
23:30
У чому небезпека рослинного молока
22:30
7 корисних властивостей моркви
21:30
Побічні ефекти від вживання імбиру
19:30
Корінь, котрий покращує роботу мозку, пам'ять та реакцію
17:30
Диво-спеція знизить вагу і цукор в крові та допоможе шлунку
15:30
Найкраща приправа для боротьби з раком
13:30
Продукт, якого боїться біль у м'язах
10:30
Рослина, яка зніме запалення в шлунку
9:30
Найкорисніші соєві продукти для кожної людини
7:30
Напій, котрий знижує рівень холестерину і захищає від інфекцій
6:30
Топ-5 плюсів від вживання зеленого чаю
1:20
Якщо пити надто багато води, то можна померти
Здоров'я в соцмережах: