10 варіантів розвантажувальних днів

1.Фруктовий
1,5 кг свіжих фруктів (які завгодно, тільки не банани) ділимо на 5-6 прийомів і їмо. Не за графіком, а за бажанням))

2.Кефірний
Цей розвантажувальний день користується великою популярністю, тому що ефективний, переноситься легко і нормалізує роботу кишечника. Протягом дня можна випити 1,5 літра кефіру.

3.Яблучний
За день можна з'їсти 1,5 кг сирих або запечених яблук.

4. Огірковий
Знову таки 1,5 кг огірків ділимо на 5 прийомів. Можна приправити огірки зеленню.

5. Білковий
Протягом дня можна їсти нежирні м'ясні і рибні продукти, рослинні білки (наприклад, квасоля). До білкових продуктів можна додати для різноманітності трохи свіжих овочів - помідори, огірки, зелень. Можна злегка посолити. Приймати їжу можна кожні 4-5 годин.

6. Рисовий
150 р. нешліфованого рису зварити без солі і розділити на 3 порціі. Рис можна злегка посолити або додати щіпку кориці. За день можна з'їсти ще яблуко, солодкий перчик, морквину.

7. Сирно-яєчний
На сніданок склянку чорної кави з цукром чи без, 100 г сиру. На обід: два яйця в смятку. На вечерю чай, 200 г сиру.

8. Молочний
6 разів на день через кожні 2 години пити по 100 мл молока. На ніч випити 200 г фруктового соку з цукром.

9. На гречці і кефірі
Купуйте літр одновідсоткового кефіру. Увечері замочіть в окропі 200-250 гр гречаної крупи. Увага: без солі, жиру і спецій! Закутайте в теплі речі, і нехай вона стоїть до ранку. Можна з'їсти 250 г гречки (вага до варіння) в 3-5 прийомів, запиваючи 1-процентним кефіром. Всього кефіру можна випити літр.

10. Морквяно-буряково-яєчний
Можна з'їсти 300 г моркви, 300 г буряка і 2 яйця. Моркву натерти на дрібній тертці і заправити 1 ст. л. рослинної олії. Буряк зварити, натерти і заправити 1 ст. л. масла. Яйця просто зварити. З'їсти все в 5 прийомів.