Головним елементом цієї дієти є натуральний білок, велика кількість якого є в нежирному м`ясі та ковбасі, птиці, яйцях, йогуртах, сирах та інших молочних виробах. Потрібно стежити, щоб у щоденному меню було якомога більше високобілкових продуктів та вуглеводів. Давайте вимкнемо з кола наших кулінарних інтересів солодощі і цукор – на користь нежирного м’яса і сирів.
Важливо випивати щодня мінімум 2 літри негазованої води – якщо дотримуватися цього правила, організм не буде відчувати проблем із засвоюванням натурального білка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективна дієта на один деньНе можна забувати про овочі з фруктами, застосовувати їх, наприклад, у вигляді салатів. Прекрасним джерелом вуглеводів та інших поживних речовин є наприклад:
- Кукурудзяне борошно,
- Мед, сушені фрукти, бакалія, горіхи
- Рис, гречана каша, картопля, макарони, вівсяні та кукурудзяні пластівці.
Систематичні, щоденні фізичні вправи повинні стати частиною кожного дня!
Рекомендована кількість прийомів їжі – не менше 4-5 разів на день, так як за умови активних фізичних вправ необхідно забезпечити організм поживними речовинами. Ця дієта абсолютно несумісна з голодуванням!
03/08/2025
Лікарі порадили, що їсти і пити для підтримки імунітету восени
04/08/2025
Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
05/08/2025
Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
05/08/2025
Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
