Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Швидка і ефективна весняна дієта

11:00, 06 Бер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3655 · 

Весною хочеться літати на крилах від наповнюючого душу тепла та сонечка, однак як тут полетиш, якщо до підлоги тягнуть кілька зайвих кілограмів? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Не забувайте займатись спортом



Меню весняної дієти. Прості поради

Ранок варто розпочинати із склянки свіжовичавленого соку.

Через годину приготуйте салат із зелені і свіжих овочів, або поснідайте знежиреним сиром, додавши до нього кропу і кілька крапель лимонного соку.

На обід зваріть будь-який овочевий суп, можна навіть борщ, тільки без засмажки і додавання м’яса – основою дієвого способу схуднути до весни вважається відмова від м’ясних і смажених продуктів. З супом можна з’їсти кілька шматочків цільнозернового темного хліба.

В якості полуденка потіште себе фруктами, до речі, фрукти можна запікати або готувати в пароварці до консистенції пудингу. Яблука, банани та груші з невеликим додаванням меду стануть відмінним десертом і цікавим частуванням для ваших гостей.

Увечері, якщо проявляється почуття голоду, можна випити склянку знежиреного кефіру, або йогурту. Відмінно вгамовує голод і насичує організм мікроелементами чай з медом різнотрав’я або акації.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти які позбавлять жиру на талії

Рекомендації щодо весняної дієти:

Не смажте овочі, а запікайте або готуйте в пароварці, насолоджуючись чистим смаком без консервантів.

Не використовуйте густі соуси, майонез і кетчуп, замініть їх соєвим соусом, додаючи його замість солі у страви, поекспериментуйте з приправами і зеленню.

Пийте більше мінеральної води, зеленого чаю і натуральних соків. Вибираючи кисломолочні продукти, обмежуйте їх жирність.

Декілька разів на тиждень ви можете побалувати себе печеною або соленою рибкою, але не їжте її з хлібом, а приготуйте овочевий гарнір.

Щоб схуднути до весни необхідно відмовитися від солодких кондитерських виробів, замінивши їх десертами з фруктів, або чистими грейпфрутами, гранатами і ананасами.

Завжди тримайте на столі сухофрукти для «перекусу»: курагу, чорнослив, яблука і груші.

Їжте частіше, але порції робіть менше. Перерва між прийомами їжі повинна становити 4 години. І запам’ятайте, що яблуко – це теж їжа, налаштуйтеся на час, коли ви його з’їсте, і краще з’їсти два фрукти, але в чітко визначений час.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:30
Їжа та напої для сильного імунітету
8:30
Шкідливі харчові звички, котрі можуть викликати діабет
7:30
Скільки води треба пити, щоб не підвищувався цукор
1:20
Що варто знати про глікемічний індекс їжі
0:20
Інгредієнти продуктів, які вказують на прихований цукор
23:29
Зелень, яка є профілактикою хвороби Альцгеймера
22:30
Три найкорисніші види капусти для вашого організму
21:30
Смачний перекус, який приносить гормон щастя
19:30
Цільні злаки здатні наситити мозок киснем
17:30
Сухофрукт, який розсмоктує тромби і знижує холестерин
15:30
Доступний продукт, котрий сповільнює процеси старіння
13:30
Ягоди, котрі позитивно впливають на мозок
9:30
Яким чином брак сну впливає на апетит
7:30
Головні мінуси вживання білого шоколаду
0:20
Три позитивні ефекти від білого шоколаду
22:30
Користь та вірогідна шкода від вживання мідій
21:30
Дар моря, котрий суттєво знижує рівень холестерину
19:30
Помічний морепродукт для серцево-судинної системи
17:30
Зміцнення здоров'я, яке дарують людині креветки
15:30
Морепродукт, котрий здатен вилікувати імпотенцію
12:30
Неймовірна користь для здоров'я, яку дає мед
8:30
Названо найкориснішу кашу для сніданку
23:30
Названо смачний продукт, який замінить віагру
22:30
Солодощі, котрі рятують від інфарктів та інсультів
19:30
Що дає людині споживання кульбаби
17:30
Олія, яка часто викликає рак
15:30
Спеція, котра знижує рівень холестерину в крові
13:30
Негативні наслідки передозування горіхів та помідорів
12:30
Риб'ячий жир та оливкова олія можуть нашкодити людині
10:30
Що буде з людиною, яка п'є надто багато зеленого чаю
17:30
Три позитивні ефекти від вживання кінзи
13:30
Продукти, які викликають головний біль
9:30
Корисні властивості олії авокадо
7:30
Консервований овоч лікує безпліддя та запобігає раку
6:30
Гостра їжа, котра допомагає серцю та судинам
1:20
Чи варто овочі та фрукти їсти зі шкіркою
0:20
Як готувати м'ясо, щоб уникнути раку
23:30
Фруктовий сік, котрий знижує рівень цукру в крові
21:30
У якому випадку вживання картоплі може стати смертельним
19:30
Зелень, котра допоможе вам схуднути
Здоров'я в соцмережах: