Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Швидка і ефективна весняна дієта

11:00, 06 Бер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3661 · 

Весною хочеться літати на крилах від наповнюючого душу тепла та сонечка, однак як тут полетиш, якщо до підлоги тягнуть кілька зайвих кілограмів? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Не забувайте займатись спортом



Меню весняної дієти. Прості поради

Ранок варто розпочинати із склянки свіжовичавленого соку.

Через годину приготуйте салат із зелені і свіжих овочів, або поснідайте знежиреним сиром, додавши до нього кропу і кілька крапель лимонного соку.

На обід зваріть будь-який овочевий суп, можна навіть борщ, тільки без засмажки і додавання м’яса – основою дієвого способу схуднути до весни вважається відмова від м’ясних і смажених продуктів. З супом можна з’їсти кілька шматочків цільнозернового темного хліба.

В якості полуденка потіште себе фруктами, до речі, фрукти можна запікати або готувати в пароварці до консистенції пудингу. Яблука, банани та груші з невеликим додаванням меду стануть відмінним десертом і цікавим частуванням для ваших гостей.

Увечері, якщо проявляється почуття голоду, можна випити склянку знежиреного кефіру, або йогурту. Відмінно вгамовує голод і насичує організм мікроелементами чай з медом різнотрав’я або акації.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти які позбавлять жиру на талії

Рекомендації щодо весняної дієти:

Не смажте овочі, а запікайте або готуйте в пароварці, насолоджуючись чистим смаком без консервантів.

Не використовуйте густі соуси, майонез і кетчуп, замініть їх соєвим соусом, додаючи його замість солі у страви, поекспериментуйте з приправами і зеленню.

Пийте більше мінеральної води, зеленого чаю і натуральних соків. Вибираючи кисломолочні продукти, обмежуйте їх жирність.

Декілька разів на тиждень ви можете побалувати себе печеною або соленою рибкою, але не їжте її з хлібом, а приготуйте овочевий гарнір.

Щоб схуднути до весни необхідно відмовитися від солодких кондитерських виробів, замінивши їх десертами з фруктів, або чистими грейпфрутами, гранатами і ананасами.

Завжди тримайте на столі сухофрукти для «перекусу»: курагу, чорнослив, яблука і груші.

Їжте частіше, але порції робіть менше. Перерва між прийомами їжі повинна становити 4 години. І запам’ятайте, що яблуко – це теж їжа, налаштуйтеся на час, коли ви його з’їсте, і краще з’їсти два фрукти, але в чітко визначений час.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
Здоров'я в соцмережах: