Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Швидка і ефективна весняна дієта

11:00, 06 Бер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3771 · 

Весною хочеться літати на крилах від наповнюючого душу тепла та сонечка, однак як тут полетиш, якщо до підлоги тягнуть кілька зайвих кілограмів? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Не забувайте займатись спортом



Меню весняної дієти. Прості поради

Ранок варто розпочинати із склянки свіжовичавленого соку.

Через годину приготуйте салат із зелені і свіжих овочів, або поснідайте знежиреним сиром, додавши до нього кропу і кілька крапель лимонного соку.

На обід зваріть будь-який овочевий суп, можна навіть борщ, тільки без засмажки і додавання м’яса – основою дієвого способу схуднути до весни вважається відмова від м’ясних і смажених продуктів. З супом можна з’їсти кілька шматочків цільнозернового темного хліба.

В якості полуденка потіште себе фруктами, до речі, фрукти можна запікати або готувати в пароварці до консистенції пудингу. Яблука, банани та груші з невеликим додаванням меду стануть відмінним десертом і цікавим частуванням для ваших гостей.

Увечері, якщо проявляється почуття голоду, можна випити склянку знежиреного кефіру, або йогурту. Відмінно вгамовує голод і насичує організм мікроелементами чай з медом різнотрав’я або акації.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти які позбавлять жиру на талії

Рекомендації щодо весняної дієти:

Не смажте овочі, а запікайте або готуйте в пароварці, насолоджуючись чистим смаком без консервантів.

Не використовуйте густі соуси, майонез і кетчуп, замініть їх соєвим соусом, додаючи його замість солі у страви, поекспериментуйте з приправами і зеленню.

Пийте більше мінеральної води, зеленого чаю і натуральних соків. Вибираючи кисломолочні продукти, обмежуйте їх жирність.

Декілька разів на тиждень ви можете побалувати себе печеною або соленою рибкою, але не їжте її з хлібом, а приготуйте овочевий гарнір.

Щоб схуднути до весни необхідно відмовитися від солодких кондитерських виробів, замінивши їх десертами з фруктів, або чистими грейпфрутами, гранатами і ананасами.

Завжди тримайте на столі сухофрукти для «перекусу»: курагу, чорнослив, яблука і груші.

Їжте частіше, але порції робіть менше. Перерва між прийомами їжі повинна становити 4 години. І запам’ятайте, що яблуко – це теж їжа, налаштуйтеся на час, коли ви його з’їсте, і краще з’їсти два фрукти, але в чітко визначений час.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    Здоров'я в соцмережах: