Швидка і ефективна весняна дієта
11:00, 06 Бер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3977 ·
Весною хочеться літати на крилах від наповнюючого душу тепла та сонечка, однак як тут полетиш, якщо до підлоги тягнуть кілька зайвих кілограмів? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Не забувайте займатись спортом
|
Меню весняної дієти. Прості поради
Ранок варто розпочинати із склянки свіжовичавленого соку.
Через годину приготуйте салат із зелені і свіжих овочів, або поснідайте знежиреним сиром, додавши до нього кропу і кілька крапель лимонного соку.
На обід зваріть будь-який овочевий суп, можна навіть борщ, тільки без засмажки і додавання м’яса – основою дієвого способу схуднути до весни вважається відмова від м’ясних і смажених продуктів. З супом можна з’їсти кілька шматочків цільнозернового темного хліба.
В якості полуденка потіште себе фруктами, до речі, фрукти можна запікати або готувати в пароварці до консистенції пудингу. Яблука, банани та груші з невеликим додаванням меду стануть відмінним десертом і цікавим частуванням для ваших гостей.
Увечері, якщо проявляється почуття голоду, можна випити склянку знежиреного кефіру, або йогурту. Відмінно вгамовує голод і насичує організм мікроелементами чай з медом різнотрав’я або акації.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти які позбавлять жиру на талії
Рекомендації щодо весняної дієти:
Не смажте овочі, а запікайте або готуйте в пароварці, насолоджуючись чистим смаком без консервантів.
Не використовуйте густі соуси, майонез і кетчуп, замініть їх соєвим соусом, додаючи його замість солі у страви, поекспериментуйте з приправами і зеленню.
Пийте більше мінеральної води, зеленого чаю і натуральних соків. Вибираючи кисломолочні продукти, обмежуйте їх жирність.
Декілька разів на тиждень ви можете побалувати себе печеною або соленою рибкою, але не їжте її з хлібом, а приготуйте овочевий гарнір.
Щоб схуднути до весни необхідно відмовитися від солодких кондитерських виробів, замінивши їх десертами з фруктів, або чистими грейпфрутами, гранатами і ананасами.
Завжди тримайте на столі сухофрукти для «перекусу»: курагу, чорнослив, яблука і груші.
Їжте частіше, але порції робіть менше. Перерва між прийомами їжі повинна становити 4 години. І запам’ятайте, що яблуко – це теж їжа, налаштуйтеся на час, коли ви його з’їсте, і краще з’їсти два фрукти, але в чітко визначений час.
Ранок варто розпочинати із склянки свіжовичавленого соку.
Через годину приготуйте салат із зелені і свіжих овочів, або поснідайте знежиреним сиром, додавши до нього кропу і кілька крапель лимонного соку.
На обід зваріть будь-який овочевий суп, можна навіть борщ, тільки без засмажки і додавання м’яса – основою дієвого способу схуднути до весни вважається відмова від м’ясних і смажених продуктів. З супом можна з’їсти кілька шматочків цільнозернового темного хліба.
В якості полуденка потіште себе фруктами, до речі, фрукти можна запікати або готувати в пароварці до консистенції пудингу. Яблука, банани та груші з невеликим додаванням меду стануть відмінним десертом і цікавим частуванням для ваших гостей.
Увечері, якщо проявляється почуття голоду, можна випити склянку знежиреного кефіру, або йогурту. Відмінно вгамовує голод і насичує організм мікроелементами чай з медом різнотрав’я або акації.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти які позбавлять жиру на талії
Рекомендації щодо весняної дієти:
Не смажте овочі, а запікайте або готуйте в пароварці, насолоджуючись чистим смаком без консервантів.
Не використовуйте густі соуси, майонез і кетчуп, замініть їх соєвим соусом, додаючи його замість солі у страви, поекспериментуйте з приправами і зеленню.
Пийте більше мінеральної води, зеленого чаю і натуральних соків. Вибираючи кисломолочні продукти, обмежуйте їх жирність.
Декілька разів на тиждень ви можете побалувати себе печеною або соленою рибкою, але не їжте її з хлібом, а приготуйте овочевий гарнір.
Щоб схуднути до весни необхідно відмовитися від солодких кондитерських виробів, замінивши їх десертами з фруктів, або чистими грейпфрутами, гранатами і ананасами.
Завжди тримайте на столі сухофрукти для «перекусу»: курагу, чорнослив, яблука і груші.
Їжте частіше, але порції робіть менше. Перерва між прийомами їжі повинна становити 4 години. І запам’ятайте, що яблуко – це теж їжа, налаштуйтеся на час, коли ви його з’їсте, і краще з’їсти два фрукти, але в чітко визначений час.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
15/08/2026
Вчені назвали продукти, що викликають рак
16/08/2026
Дієтологів запитали про кращий напій проти тиску, всі вони відповіли однаково
16/08/2026
Вчені знайшли підтвердження, що кава покращує печінку
16/08/2026
Що з’їсти перед сном, щоб довше бути ситим і не набирати вагу
