Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Найпопулярніші дієти для швидкого схуднення

21:39, 06 Бер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 4105 · 

Сьогодні в століття комп'ютерних технологій і тотальної ліні дiєта для схуднeння набуває особливої ваги в нашому житті. Адже всі хочуть виглядати досконало, а для цього потрібно добряче працювати.

дієта Дюкана

дієта Дюкана



"Що б таке з'їсти, щоб схуднути?" - Ось основне питання людини, що бажає досягти ідеальних форм тіла. Тим не менш, складності тут не тільки в досягненні результатів, але й у виборі способу вдосконалення фігури. При існуючому різноманітті вибору різних засобів для схуднeння, не так вже й просто вибрати ефективну дієту, яка найкращим чином підійде до індивідуальних особливостей саме вашого організму.

Пропонуємо до вашої уваги кілька дієт для ефективного та швидкого схуднeння.

Гречана дієта
Тривалість гречаної дiєти – 7-14 днів
Кількість втрачених кілограмів - 7-12 кілограмів.

Опис гречаної дiєти - одна з найдоступніших та популярних дієт. За допомогою гречаної дiєти можна нормалізувати вагу після висококалорійного хaрчування та без зайвих зусиль підготуватися до приходу літа.
Плюси гречаної дiєти – гречка є загальнодоступним продуктом, її легко приготувати, містить поліненасичені жири, які позитивно впливають на рівень холестерину і обмін речовин, тим самим прискорюючи процес схуднeння. Вона не тільки дає відчуття ситості, але й одночасно очищає весь організм.
Недолiки гречаної дiєти – однокомпонентна, хaрчування базується лише на одному продукті, тому організм не отримує достатньої кількості вітамінів.
Дозволені продукти – гречка (будь-яка кількість), кефір 1% жирності (не більше 1л на день).

Дієта Дюкана
Тривалість дiєти Дюкана – дiєта Дюкана триває кілька місяців. Грунтується на чотирьох фазах схуднeння. Тривалість кожної фази розраховується індивідуально і залежить від кількості зайвої ваги. Останній етап дiєти може стати основою хaрчування після закінчення дiєти.
Кількість втрачених кілограмів – чітко дотримуючись дiєти Дюкана можна позбутися усіх надлишкових кілограмів, не залежно від їх кількості.

Опис дiєти Дюкана – дiєта розроблена французьким дієтологом на основі продуктів багатих білком та овочах.
Плюси дiєти Дюкана – поступова втрата ваги та закріплення оптимальної ваги, різноманітність хaрчування.
Недолiки дiєти Дюкана – в перші дні дiєти зазвичай супроводжуються легкою втомою.
Дозволені продукти – список із 100 продуктів, які можна споживати в необмеженій кількості.

Білкова дієта
Тривалість білкової дiєти – 14 днів
Кількість втрачених кілограмів – 8-10 кілограмів.

Опис білкової дiєти – дiєта у якій переважає білкова їжа, з підвищеною кількістю протеїну (частка жирів і вуглеводів, відповідно, зменшується), бажано зовсім без вуглеводів. Суть її в тому, що багаті протеїном продукти малокалорійні, сприяють відновленню м'язів після спортзалу і при цьому чудово тамують відчуття голоду.
Плюси білкової дiєти – відсутнє почуття голоду, різноманітність раціону, збереження результату зниження ваги на тривалий термін.
Недолoки білкової дiєти – велике навантаження на нирки та печінку, можуть постраждати волосся і шкіра, а також можливе зниження працездатності та уваги.
Дозволені продукти - дієтичне м'ясо курки, телятина, кролятина; знежирене молоко, яєчні білки; морська риба з білим м'ясом, а також горбуша, тунець, лосось; сир зі зниженим вмістом жиру.

Ступаючи на шлях до досконалості, не забудьте дати собі відповідь на просте запитання – "Для чого вам потрібна дієта?". Щоб стати привабливою та стрункою - скажете ви. Але зазвичай цей стимул не спрацьовує. Треба знайти більш конкретну причину для того щоб сісти на дієту. Подумайте про те, чого саме ви досягнете, схуднувши - ви зможете одягнути красиву відверту сукню, про яку давно мріяли, завоювати серце чоловіка, бути незрівнянно красивою на важливій для вас урочистій події, а чи просто поправити здоров'я?

Розділіть вашу головну мету на кілька проміжних - так ви швидше досягнете успіху в роботі над собою. Якщо ви, наприклад, запланували скинути загалом 10 кілограмів, то поставте проміжну мету – 3-4 кілограми. Досягнувши цієї мети, сформулюйте наступну - скинути ще 2-3 кілограми. І так, поки не досягнете успіху.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
    8:00
    Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
    22:00
    Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
    20:00
    Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    12:00
    Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
    10:00
    Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
    8:00
    Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
    22:00
    Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
    20:00
    Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
    16:00
    Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
    12:00
    Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
    10:00
    Як правильно збалансувати власне харчування
    8:00
    Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
    18:00
    Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
    16:00
    Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
    14:00
    У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
    8:00
    Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
    18:00
    Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
    16:00
    Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
    14:00
    Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
    12:00
    Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
    10:00
    Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
    8:00
    4 великі переваги від вживання абрикосів
    22:00
    Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
    Здоров'я в соцмережах: