Найпопулярніші дієти для швидкого схуднення

"Що б таке з'їсти, щоб схуднути?" - Ось основне питання людини, що бажає досягти ідеальних форм тіла. Тим не менш, складності тут не тільки в досягненні результатів, але й у виборі способу вдосконалення фігури. При існуючому різноманітті вибору різних засобів для схуднeння, не так вже й просто вибрати ефективну дієту, яка найкращим чином підійде до індивідуальних особливостей саме вашого організму.

Пропонуємо до вашої уваги кілька дієт для ефективного та швидкого схуднeння.

Гречана дієта
Тривалість гречаної дiєти – 7-14 днів
Кількість втрачених кілограмів - 7-12 кілограмів.

Опис гречаної дiєти - одна з найдоступніших та популярних дієт. За допомогою гречаної дiєти можна нормалізувати вагу після висококалорійного хaрчування та без зайвих зусиль підготуватися до приходу літа.
Плюси гречаної дiєти – гречка є загальнодоступним продуктом, її легко приготувати, містить поліненасичені жири, які позитивно впливають на рівень холестерину і обмін речовин, тим самим прискорюючи процес схуднeння. Вона не тільки дає відчуття ситості, але й одночасно очищає весь організм.
Недолiки гречаної дiєти – однокомпонентна, хaрчування базується лише на одному продукті, тому організм не отримує достатньої кількості вітамінів.
Дозволені продукти – гречка (будь-яка кількість), кефір 1% жирності (не більше 1л на день).

Дієта Дюкана
Тривалість дiєти Дюкана – дiєта Дюкана триває кілька місяців. Грунтується на чотирьох фазах схуднeння. Тривалість кожної фази розраховується індивідуально і залежить від кількості зайвої ваги. Останній етап дiєти може стати основою хaрчування після закінчення дiєти.
Кількість втрачених кілограмів – чітко дотримуючись дiєти Дюкана можна позбутися усіх надлишкових кілограмів, не залежно від їх кількості.

Опис дiєти Дюкана – дiєта розроблена французьким дієтологом на основі продуктів багатих білком та овочах.
Плюси дiєти Дюкана – поступова втрата ваги та закріплення оптимальної ваги, різноманітність хaрчування.
Недолiки дiєти Дюкана – в перші дні дiєти зазвичай супроводжуються легкою втомою.
Дозволені продукти – список із 100 продуктів, які можна споживати в необмеженій кількості.

Білкова дієта
Тривалість білкової дiєти – 14 днів
Кількість втрачених кілограмів – 8-10 кілограмів.

Опис білкової дiєти – дiєта у якій переважає білкова їжа, з підвищеною кількістю протеїну (частка жирів і вуглеводів, відповідно, зменшується), бажано зовсім без вуглеводів. Суть її в тому, що багаті протеїном продукти малокалорійні, сприяють відновленню м'язів після спортзалу і при цьому чудово тамують відчуття голоду.
Плюси білкової дiєти – відсутнє почуття голоду, різноманітність раціону, збереження результату зниження ваги на тривалий термін.
Недолoки білкової дiєти – велике навантаження на нирки та печінку, можуть постраждати волосся і шкіра, а також можливе зниження працездатності та уваги.
Дозволені продукти - дієтичне м'ясо курки, телятина, кролятина; знежирене молоко, яєчні білки; морська риба з білим м'ясом, а також горбуша, тунець, лосось; сир зі зниженим вмістом жиру.

Ступаючи на шлях до досконалості, не забудьте дати собі відповідь на просте запитання – "Для чого вам потрібна дієта?". Щоб стати привабливою та стрункою - скажете ви. Але зазвичай цей стимул не спрацьовує. Треба знайти більш конкретну причину для того щоб сісти на дієту. Подумайте про те, чого саме ви досягнете, схуднувши - ви зможете одягнути красиву відверту сукню, про яку давно мріяли, завоювати серце чоловіка, бути незрівнянно красивою на важливій для вас урочистій події, а чи просто поправити здоров'я?

Розділіть вашу головну мету на кілька проміжних - так ви швидше досягнете успіху в роботі над собою. Якщо ви, наприклад, запланували скинути загалом 10 кілограмів, то поставте проміжну мету – 3-4 кілограми. Досягнувши цієї мети, сформулюйте наступну - скинути ще 2-3 кілограми. І так, поки не досягнете успіху.