ТОП 5 найкалорійніших продуктів у нашому раціоні

1. Тваринні жири. Природно, список 5-ти найбільш калорійних продуктів відкривають продукти, що містять тваринні жири. До них відносять риб'ячий жир, сало, коров'яче масло, смажену свинину та інші. Наприклад, в 100 г сала міститься близько 800 ккал, при цьому це досить-таки корисний продукт, який наповнений вітамінами А, D і Є. У коров'ячому маслі трохи менше - близько 876 ккал на 100 г ваги, а в чашці риб'ячого жиру - майже 2000 калорій!

2. Рослинні масла. Можливо, ви не знали, але рафіновані рослинні олії за вмістом калорій дуже близько до продуктів, що містять тваринні жири! В середньому в 100 г рослинної олії міститься близько 884 калорій, в оливковій олії - близько 825 калорій, а в соняшниковій трохи більше - 890 калорій.

3. Насіння і горіхи. Дуже корисна, насичена мононенасиченими жирами, і калорійна їжа, яку потрібно вживати всім тим, хто бажає знизити ризик розвитку серцевих захворювань. Горіхи - це цінне джерело вітамінів, мікроелементів і білків, а завдяки концентрації ненасичених жирів вкрай корисні для мозку, серця і шкіри. Однак, це калорійна група продуктів, тому не варто наїдатись до відвалу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прості поради для зміни раціону і правильного схуднення

4. Сири. Звичайно, калорійність сирів, в першу чергу, буде залежати від сорту, але, в будь-якому випадку, вона буде досить високою. Наприклад, найбільш калорійними сирами вважаються ті, які роблять в Норвегії - близько 466 ккал на 100 г, калорійність голландського сиру - близько 350 г, сиру Сулугуні - 290 г, сиру Брі - близько 300 р.

5. Шоколад. Навіть чорний шоколад, який єдиний рекомендується дієтологами до вживання, є досить калорійним продуктом, а тому до його вживання необхідно ставитися з обережністю тим, хто страждає зайвою вагою або ж, навпаки, включати в свій раціон, якщо є бажання ці зайві пару кілограм набрати. У середньому, 100 г чорного шоколаду міститься близько 501 калорій.