Як отримати плоский животик без спорту
13:00, 11 Кві 2015 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 2428 ·
Ідеально стрункий животик на якому виділятимуться красиві кубики пресу можна отримати не лише у спортзалі, вимучуючи себе вправами. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Інтервали між прийомами їжі мають бути короткими
![]() |
Не рахуйте калорії. Це найбільша помилка всіх тих, що худнуть. Найчастіше ви відмовляєтеся від калорійних, на вашу думку, продуктів на користь «дієтичних», при цьому втрачаючи величезну кількість вітамінів і мікроелементів, необхідних організму для нормальної роботи травної системи. В цей же час часто відбувається споживання порожніх калорій, які навіть у невеликих кількостях здатні відкластись на талії, а також зовсім не вгамовують голод.
Ваш раціон повинен складатися з продуктів, багатих білком, клітковиною і мононенасиченими жирними кислотами. Подібні продукти повинні стати основою харчування, і кожний прийом їжі повинен будуватися саме навколо їх споживання.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кращі вправи проти целюліту
Пийте зелений чай, він повинен стати вашим улюбленим напоєм і повністю витіснити чорний. Вміщені в ньому антиоксиданти кахетіни сприяють прискореному спалюванню жиру в області живота. Саме те, що нам і потрібно. Якщо ж будете додавати в чай ще й спеції, наприклад, свіжий імбир або корицю, процес схуднення перетвориться ще й у детокс.
Не відмовляйтеся повністю від жирів і вуглеводів. Їх кількість дійсно необхідно скоротити, але все ж вони повинні бути присутніми у вашому раціоні, краще, якщо вони будуть рослинного походження. Також допускаються жири, джерелом яких є риба. Що стосується вуглеводів, то солодке і борошняне має бути повністю виключено з меню, а фрукти і зернові можуть споживатися в обмежених кількостях і краще, якщо тільки в першу половину дня.
Важливим моментом є інтервали споживання їжі, які повинні бути короткими. В цілому ви повинні харчуватися невеликими порціями 5-6 разів на день. Це необхідно для прискореного метаболізму, який грає важливу роль в придбанні стрункої фігури і плоского живота.
Ваш раціон повинен складатися з продуктів, багатих білком, клітковиною і мононенасиченими жирними кислотами. Подібні продукти повинні стати основою харчування, і кожний прийом їжі повинен будуватися саме навколо їх споживання.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кращі вправи проти целюліту
Пийте зелений чай, він повинен стати вашим улюбленим напоєм і повністю витіснити чорний. Вміщені в ньому антиоксиданти кахетіни сприяють прискореному спалюванню жиру в області живота. Саме те, що нам і потрібно. Якщо ж будете додавати в чай ще й спеції, наприклад, свіжий імбир або корицю, процес схуднення перетвориться ще й у детокс.
Не відмовляйтеся повністю від жирів і вуглеводів. Їх кількість дійсно необхідно скоротити, але все ж вони повинні бути присутніми у вашому раціоні, краще, якщо вони будуть рослинного походження. Також допускаються жири, джерелом яких є риба. Що стосується вуглеводів, то солодке і борошняне має бути повністю виключено з меню, а фрукти і зернові можуть споживатися в обмежених кількостях і краще, якщо тільки в першу половину дня.
Важливим моментом є інтервали споживання їжі, які повинні бути короткими. В цілому ви повинні харчуватися невеликими порціями 5-6 разів на день. Це необхідно для прискореного метаболізму, який грає важливу роль в придбанні стрункої фігури і плоского живота.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: