Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як отримати плоский животик без спорту

13:00, 11 Кві 2015 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 2428 · 

Ідеально стрункий животик на якому виділятимуться красиві кубики пресу можна отримати не лише у спортзалі, вимучуючи себе вправами. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Інтервали між прийомами їжі мають бути короткими

Інтервали між прийомами їжі мають бути короткими



Не рахуйте калорії. Це найбільша помилка всіх тих, що худнуть. Найчастіше ви відмовляєтеся від калорійних, на вашу думку, продуктів на користь «дієтичних», при цьому втрачаючи величезну кількість вітамінів і мікроелементів, необхідних організму для нормальної роботи травної системи. В цей же час часто відбувається споживання порожніх калорій, які навіть у невеликих кількостях здатні відкластись на талії, а також зовсім не вгамовують голод.

Ваш раціон повинен складатися з продуктів, багатих білком, клітковиною і мононенасиченими жирними кислотами. Подібні продукти повинні стати основою харчування, і кожний прийом їжі повинен будуватися саме навколо їх споживання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кращі вправи проти целюліту

Пийте зелений чай, він повинен стати вашим улюбленим напоєм і повністю витіснити чорний. Вміщені в ньому антиоксиданти кахетіни сприяють прискореному спалюванню жиру в області живота. Саме те, що нам і потрібно. Якщо ж будете додавати в чай ​​ще й спеції, наприклад, свіжий імбир або корицю, процес схуднення перетвориться ще й у детокс.

Не відмовляйтеся повністю від жирів і вуглеводів. Їх кількість дійсно необхідно скоротити, але все ж вони повинні бути присутніми у вашому раціоні, краще, якщо вони будуть рослинного походження. Також допускаються жири, джерелом яких є риба. Що стосується вуглеводів, то солодке і борошняне має бути повністю виключено з меню, а фрукти і зернові можуть споживатися в обмежених кількостях і краще, якщо тільки в першу половину дня.

Важливим моментом є інтервали споживання їжі, які повинні бути короткими. В цілому ви повинні харчуватися невеликими порціями 5-6 разів на день. Це необхідно для прискореного метаболізму, який грає важливу роль в придбанні стрункої фігури і плоского живота.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    Здоров'я в соцмережах: