Якщо ваша дієта дається вам зі складнощами, опануйте кілька таємниць та хитрощів, які допоможуть пришвидшити процес схуднення. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Рахуйте витрачені калорії
Щоб не кидати розпочату на півдорозі, розробіть систему якщо / то: якщо відбувається Х, то я роблю У. Так будь-яка непередбачена ситуація буде вам дарма, і довести курс схуднення до кінця стане легше.
Дослідження показали, що хитрощі при виборі слів допомагають дотримуватися дієти і частіше купувати корисні продукти. Так ті, хто у відповідь на пропозицію чогось шкідливого, говорили «я не їм цього», відчували себе набагато спокійніше і робили вибір на користь дієтичних страв, на відміну від тих, хто відповідали «мені можна».
Якщо на підрахунок калорійності страв у вас просто не вистачає часу, враховуйте калорії, витрачені в спортзалі. Дієтологи радять при споживанні їжі більше орієнтуватися на обсяги порцій і вміст поживних речовин, а в спортзалі стежити за витраченими калоріями, які вираховуються тренажерами, крокомірами та іншими спорт-гаджетами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей Чому діти не сплять ночами? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
