Що корисно їсти при запорі

Кожен день у вашому раціоні повинні бути присутніми продукти з великим вмістом рослинної клітковини.

Це фрукти, овочі і грубий чорний хліб, який у деяких випадках замінюють харчовими висівками. При цьому вельми важливо вживати не менше двох літрів рідини на день.

Цією рідиною можуть бути соки і кисломолочні продукти. Іноді надмірна кількість уживаних овочів і фруктів може призвести до здуття живота і метеоризму, в таких випадках лікарі радять скористатися засобом Мукофальк. Харчування має бути регулярним, сніданки, обіди та вечері повинні відбуватися в один і той же час.

Сприяють спорожненню кишківника, крім чорного хліба і сирих фруктів і овочів, також і хліб з висівками, сухофрукти, і ячна, гречана, вівсяна крупи. Повинно бути присутнім і м'ясо з значною кількістю сполучної тканини, маринади, соління і оселедець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти які викликають втому і безсилля

Допускаються закусочні консерви і копченості, а також безалкогольні напої, квас, пиво, сметана і вершки. Необхідні солодкі страви і киселі, кисломолочні продукти і білі виноградні вина.

У свою чергу слід побоюватися продуктів, які затримують спорожнення кишківника. До них відносяться продукти, що містять танін. Це міцний чорний чай, сушена чорниця, какао і натуральні червоні вина.