Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ефективна дієта: як розпізнати її серед інших

13:00, 03 Тра 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1794 · 

Будь-який дієтолог скаже тобі, що схуднути і привести організм в тонус допоможе не дієта, а здорове харчування як спосіб життя. Тим не менше, на шляху до цього самого способу або напередодні відпустки, яка заскочила зненацька, ми все одно віддаємо перевагу зрозумілим і перевіреним планам харчування. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не варто відмовлятись від жирів

Не варто відмовлятись від жирів



Часті прийоми їжі. Якщо в плані дієти вказані тільки сніданок, обід і вечеря - можеш відразу про неї забути, користі від такого режиму харчування не буде ніякого, тільки шкода. По-перше, такі рідкі прийоми їжі загрожують уповільненням обміну речовин. По-друге, великі голодні перерви шкідливі для печінки, особливо жіночої. І навпаки, якщо дієта приписує їсти 5-6 разів на день - вже за рахунок цього почастішання прийомів їжі твій метаболізм пришвидшиться, а значить - знизиться вага.

Достатньо білка. Якщо твій раціон буде менш ніж на 30% складатися з білка, постраждають м'язи, кістки і важливі обмінні процеси. Крім того, якщо дієта не буде збалансованою, організм вирішить, що настали важкі часи і тут же почне економити енергію - сповільнить метаболізм. Подальший сценарій тобі відомий.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поради для швидкого схуднення від французьких дієтологів

Без відмови від жирів. Жири дуже калорійні, тому більшість жорстких дієт їх виключають. Не варто навіть пробувати дотримуватися такого плану харчування. По-перше, частина вітамінів - наприклад, А, Е, К - жиророзчинні. Якщо ти не будеш вживати жири, ці вітаміни просто не засвояться, що може спричинити проблеми із зором, шкірою і т.п. По-друге, гранично обмеживши вживання жирів, ти залишишся практично без поліненасичених жирних кислот, які захищають серце і судини.

Багато свіжих овочів і нешліфованих злаків. Ці два типи продуктів містять клітковину, яка прекрасна з усіх боків. Калорій в ній, грубо кажучи, немає - адже організм не може розщепити волокна клітковини на більш дрібні частинки, щоб використовувати їх для отримання енергії. При цьому клітковина покращує роботу травної системи і знижує рівень холестерину в крові.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
    8:00
    Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
    22:00
    Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    16:00
    Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
    12:00
    Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
    8:00
    Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
    20:00
    Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
    18:00
    Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
    12:00
    Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
    10:00
    Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
    8:00
    Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
    20:00
    Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
    14:00
    Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    10:00
    Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
    8:00
    Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
    22:00
    Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
    18:00
    Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    16:00
    Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    10:00
    Користь і шкода від регулярного вживання меду
    8:00
    Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    Здоров'я в соцмережах: