Урізноманітніть ваш щоденний раціон, експериментуючи на кухні. Не зупиняйтеся на знайомих і звичних смаках, наважтеся скоштувати різні страви!
Віддайте перевагу нежирній їжі: для приготування їжі використовуйте маргарин або рослинні масла, а також обмежте споживання солі.
В якості десерту якнайкраще підійдуть фрукти, уникайте солодощів до, після або між прийомами їжі.
Щодня пийте молоко, кефір і їжте та йогурт.
Вживайте свіжі фрукти, овочі, приготовані на пару, бобові, такі як боби, горох, сочевиця. Окрім того, в раціон необхідно включити житній хліб. Рис або макаронні вироби замініть стравами з картоплі або приготованими на пару овочами. Експериментуйте, створюйте та насолоджуйтеся!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Білкові продукти: як худнути без дієт (ВІДЕО)Щодня сміливо вживайте фрукти, овочі, бобові, рибу, хліб, картоплю і воду.
Нежирне м’ясо та м’ясні продукти, нежирне молоко та молочні продукти, яйця та макаронні вироби необхідно вживати в помірних кількостях.
Уникайте вживання в їжу солодощів, цукру, жирного м’яса, вершків, солі, алкоголю, пива та вина, куріння також не сприяє здоровому способу життя.
Й остання порада: окрім здорового харчування, здобуту відмінну фігуру Вам допоможуть регулярні заняття спортом.