День 1Сніданок: 1 апельсин, 2 сухих тости, 1 чашка кави / чаю без цукру (або із замінником цукру).
Обід: 1 апельсин, 1 яйце, 1 стакан кефіру / йогурту, 2 сухих тости, 1 чашка кави / чаю без цукру.
Вечеря: 2 помідори, 1/2 головки листового салату, 2 яйця, 1/2 стакана кефіру / йогурту, 2 сухих тости.
День 2Сніданок: 1 апельсин, 2 сухих тости, 1 чашка кави / чаю без цукру (або із замінником цукру).
Обід: 1 апельсин, 1 яйце, 1 стакан кефіру / йогурту, 2 сухих тости.
Вечеря: 60 г вареного м'яса, 1 помідор, 1 тост, 1 апельсин, 1/2 стакана кефіру / йогурту, 1 чашка кави / чаю без цукру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ви переїдаєте: ТОП 5 причинДень 3Сніданок: 1 апельсин, 2 сухих тости, 1 чашка кави / чаю без цукру (або із замінником цукру).
Обід: 1 апельсин, 1 яйце, 1 стакан кефіру / йогурту, 1 головка лист. салату.
Вечеря: 3 шматки вареної ковбаси, 1 апельсин, 1 тост, 1/2 стакана кефіру / йогурту, 1 чашка кави / чаю без цукру.
День 4Сніданок: 1 апельсин, 2 сухих тости, 1 чашка кави / чаю без цукру (або із замінником цукру).
Обід: 125 г сиру, 1 помідор, 1 солоний огірок, 1 тост.
Вечеря: 60 г вареного м'яса, 2 помідори, 1 яблуко, 1 тост.
День 5Сніданок: 1 апельсин, 2 сухих тости, 1 чашка кави / чаю без цукру (або із замінником цукру).
Обід: 200 г шинки, 1 помідор, 1 тост.
Вечеря: 250 г варених овочів, 1 яйце, 1 помідор.
Розвантажувальний день на понеділок
Сніданок: 1 склянка води з лимоном.
Обід: 1 яблуко, 1 сухий тост.
Вечеря: 1 яйце, 1 помідор, 1 сухий тост.