Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що таке клітковина і де її шукати: ТОП 8 продуктів, які містять її найбільше

13:00, 30 Тра 2015 · Категорія: Харчування, Дієти, Очистка організму · Переглядів 4374 · 

З усіх компонентів їжі які нам потрібні, клітковина – найбільш недооцінений компонент. Ми вже знаємо про білки, жири та вуглеводи, про калорії інше але клітковину оминаємо увагою. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я". Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Вживайте більше овочів

Вживайте більше овочів



Клітковина – це популярна назва харчових волокон, які впливають на перетравлення їжі в нашому організмі. На відміну від білків, жирів і вуглеводів, клітковина не забезпечує наш організм енергією, але грає величезну роль в його життєдіяльності.

Основні властивості клітковини:

уповільнення просування їжі в організмі
пониження рівня глюкози в крові
має проносну дію
допомога в переробці їжі

Також харчові волокна діляться на два види: розчинні і нерозчинні. Розчинні беруть на себе роль регулювальника рівня холестерину і цукру в крові. Нерозчинні, за рахунок того, що вони добре вбирають воду, перетворюються в шлунку в в’язкий гель і допомагають очистити і вивести всі відходи продуктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Два продукти, які покращать вашу увагу

В ідеалі, в організм повинні надходити як розчинні, так і нерозчинні волокна. До перших належать горох, квасоля, ячмінь, чорнослив, авокадо. До других – насіння і зелені овочі. Щоденною нормою клітковини вважається 35-50 грам. Давайте поглянемо на найбагатші клітковиною продукти і порахуємо, в якій кількості необхідно їх їсти, щоб відповідати нормі.

Квасоля – 10 г./100 г.

Картопля – 4 г. / шт.

Шпинат – 4 г./100 г.

Банан – . 3 г. / шт.

Вівсяна каша – 3 г./100 г.

Ізюм – 10 г./100 г.

Брюссельська капуста – 4 г./100 г.

Житній хліб – 6 г./100 г.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    20:00
    5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
    16:00
    Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
    12:00
    Смачна страва, яка пришвидшує старіння
    8:00
    Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
    20:00
    Правильний та здоровий перекус для чоловіків
    16:00
    Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    8:00
    Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
    20:00
    Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
    16:00
    Якими напоями найкраще запивати їжу
    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    Здоров'я в соцмережах: