ТОП 10 продуктів, які захистять вас від сонячних опіків

19:45, 07 Лип 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 1748 ·

Літо завжди асоціюється з сонцем і теплом. Повернутися з відпустки відпочилим, з гарною засмагою на заздрість колегам - бажання багатьох. Але як не згоріти під палючими променями сонця і не перетворити відпустку на муку? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

У ківі багато вітаміну С

1. Мигдальний горіх
Мигдаль багатий антиоксидантами і вітаміном Е, а тому ідеальний для тих, хто любить позасмагати. Але слід пам'ятати, що вживати його треба в сирому вигляді. Його можна додавати в салати або в подрібненому вигляді використовувати для морозива. Мигдальне масло можна використовуватися як соус для курки гриль.

2. Спаржа
Ще одне багате джерело вітаміну Е. Перевага спаржі в тому, що вона не просто джерело рослинної клітковини, мікроелементів і вітамінів, а й містить мало калорій.

3. Морква
Антиоксиданти, що містяться в моркві, можуть не тільки запобігти можливим пошкодження шкіри сонцем, але й вилікувати від них. Додавайте сиру моркву в салати, страви з пасти, просто наріжте овочерізкою, та опіки вам не страшні.

4. Шоколад
100 калорій солодкого задоволення в день (темний шоколад з вмістом не менше 65% какао) допоможе не отримати сонячні опіки!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Морозиво: смачний десерт чи велика небезпека

5. Зелений чай
Зелений чай - один з найбагатших джерел поліфенолів. Дослідження показало, що щоденне вживання дієтичних поліфенолів забезпечить захист від ультрафіолету.

6. Ківі
У ківі міститься більше вітаміну С, ніж в апельсині, тому він ідеальний для створення захисту від пошкоджень шкіри вільними радикалами, викликаних впливом сонячних променів.

7. Лосось
Лосось, багатий омега-3 жирними кислотами, підтримає здоровий шар підшкірного жиру, який зменшить згубний вплив сонця і сповільнить процес старіння.

8. Насіння соняшнику
Насіння соняшнику - всім доступне джерело вітаміну Е, якого особливо багато на пляжах. Щоб отримати денну норму антиоксидантів, досить з'їсти чверть чашки насіння.

9. Солодка картопля батат
Батат, також як і морква, багатий бета-каротином, про що говорить його яскраво-помаранчевий окрас. А бета-каротин є найважливішим елементом для шкіри.

10. Помідор
Томати багаті лікопіном, антиоксидантом, що захищає від ультрафіолетових променів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, продукти, сонце, опіки, літо, поради.

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
12:00: Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
10:00: Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
8:00: 4 великі переваги від вживання абрикосів
22:00: Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
20:00: Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.811 Mb

ТОП 10 продуктів, які захистять вас від сонячних опіків

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: