Дієта з низьким вмістом жирів: переваги та недоліки

11:00, 01 Сер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1906 ·

Ця дієта прославилася у вісімдесятих роках, коли вона буквально завоювала Британію штурмом. Два основних правила багатою клітковиною дієти: необхідно скоротити кількість споживаних калорій і збільшити щоденне споживання їжі, багатої на клітковину. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Сніданок:
Тарілка сухого сніданку з маленьким бананом і напівжирним молоком.

Ленч:
Суп з овочів з горохом і житнім рогаликом. Якщо вам хочеться чогось солодкого, то курага до ваших послуг: вона дуже багата клітковиною і солодка.

Обід:
Відбивна з ягняти з молодою картоплею, квасолею в олії і помідорами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як прибрати живіт просто і без витрат у період кризи

Переваги:
1) Їжа з високим вмістом клітковини очищає організм і запобігає запорам, прискорюючи процес видалення шлаків.
2) Дієта відрізняється від інших тим, що входять до неї продукти дуже об'ємні і наповнюють шлунок, чому зникає відчуття голоду.
3) Дієта зручна, гнучка і недорога.

Недоліки:
1) Велика кількість клітковини може викликати у незвичних до неї людей підвищене газоутворення.
2) Якщо ви будете їсти клітковину у вигляді висівок або неочищених круп, то зменшується здатність тіла засвоювати корисні мінерали і вітаміни, прийняті незадовго до їжі або незабаром після неї. У цьому відношенні хліб з борошна грубого помелу краще за все, він не робить такого впливу.
3) Питання не просто в тому, щоб їсти багаті клітковиною продукти. Деякі з них, як, наприклад, горіхи, курага та авокадо, ще й дуже калорійні, хоча дійсно містять багато клітковини. Так що, якщо ви хочете втратити вагу, доведеться рахувати і калорії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.807 Mb

Дієта з низьким вмістом жирів: переваги та недоліки

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: