Одними скручуваннями тут не допоможеш, тіло потребує повного комплексу тренувань і розробку правильного режиму харчування.
Ваша фігура нагадує яблуко? Скорочуйте вживання тваринних жирів. Забудьте про вершковоме масло, сметану, жирний сир, молоко, м'ясо, ковбасні вироби.
Не вживайте солодке, а ось вуглеводи можете залишити в меню.
Також не поспішайте повністю виключати з раціону хліб, каші та картоплю. Такі обмеження можуть негативно відбитися на здоров'ї, адже організм не буде отримувати необхідні корисні компоненти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як прибрати живіт просто і без витрат у період кризиДоведено, що вуглеводи не є причиною повноти. Вони просто утримують в організмі рідину.
А правильні вуглеводи поповнюють наш енергетичний запас. Відмовившись від вуглеводів, ви не втратите жировий прошарок.
Основою вашого харчування можуть стати овочі, цільнозернові каші, відварне м'ясо, риба, фрукти. Заправляйте салат оливковою олією.
В якості десерту вживайте горіхи і сухофрукти.
Також можете дозволити собі червоне вино. Вино допомагає зробити талію тонкою.
Однак пийте не більше 4-6 келихів вина на тиждень. Це має бути сухе натуральне вино.
Головний елемент красивою талії - регулярні тренування.
У програмі повинні бути аеробні вправи, біг, стрибки через скакалку, ходьба.
Займайтеся 3 рази на тиждень. Виконуйте скручування, долаючи печіння в м'язах.
Виконуйте вправу «човен». Тримайте м'язами преса ноги і плечі на відстані 30 см від підлоги.