Детокс-дієта: швидкий спосіб схуднути та очистити організм

1. Сніданок - це святе

Ранковий прийом їжі повинен включати три групи продуктів:
жирові (оливкова олія, нежирні вершки або жовток звареного некруто яйця);
білкові (яйце некруто або у вигляді омлету, сиру 2-5% жирності, кисломолочні напої);
овочі та злакові.
Жир стимулює виділення жовчі, білок нормалізує роботу печінки, а овочі та злакові механічно очищають кишечник від шкідливих речовин - токсинів, поганого холестерину, хвороботворних бактерій і канцерогенів.

2. Їжа в три прийоми

Три основних прийоми їжі повинні бути обов'язково. Два невеликих перекуси - за бажанням. Пропущений прийом їжі веде до застою жовчі, уповільнення обміну речовин і вечірнього переїдання. І, як результат, з'являється погане самопочуття, а зайві кілограми - гарантовані.

3. Зелений чай - дві-чотири чашки в день

Він багатий катехинами, які нейтралізують шкідливі речовини і улучают роботу печінки. Крім того, він сприяє очищенню судин і кишечника, а також омолодженню організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 5 овочів і фруктів які не можна їсти на дієті

4. Кава - так

У великих дозах даний напій не рекомендується. Але одна-дві чашки натуральної кави в першій половині дня збадьорять і поліпшать настрій. Також кава попереджує розвиток цукрового діабету, хвороба Альцгеймера і посилює здатність печінки очищати організм.

5. Різнобарвні продукти

Крім цінної клітковини рослини багаті фітохімічними речовинами. Ці речовини володіють протизапальними, антиоксидантними та омолоджують властивостями.

Тому в щоденний раціон повинні входити такі страви:

Детокс-салат. Він повинен включати в себе якомога більше компонентів: помідори, огірки, морква, буряк, зелений салат, брокколі, гарбуз і зелень.
Детокс-каша. Вівсяні пластівці потрібно змішати з двома подрібненими горіхами. Потім додати в неї 1 ст.л. ягід, 1 ч.л. насіння льону і залити це все 1 ст.л. нежирних вершків.
Детокс-смузі. Півсклянки натурального нежирного йогурту потрібно збити в блендері з насінням льону та ягодами. Додати в нього зелене яблуко і овочі. Ягоди можна замінити зеленню.