Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Сім правил здорового харчування від французів

11:00, 08 Сер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1542 · 

Кому-кому, а французам відомі таємниці смачного харчування та гарної фігури. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Пийте більше води

Пийте більше води



1. Їжте, але не весь день безперервно
Не більше трьох прийомів їжі в день, та ще, може бути, традиційний перекус після школи - нічого особливого, просто булочка з шоколадною начинкою, щось з фруктів, або яблучне пюре.

Коли кожного прийому їжі доводиться чекати, ви встигаєте зголодніти, і тому їсте із задоволенням.

2. Їжте натуральну їжу, і не обмежуйте себе в перекусах
Обмеживши себе трьома прийомами їжі в день, і забувши про перекус між ними, ви можете не обмежувати себе в перекусах чи насолоді, і, наприклад, за вечерею з'їсти салат, основне блюдо, щось молочне, і десерт. Але, звичайно, щедрі порції - це не означає об'їстися до нестями і потемніння в очах, в усьому потрібна міра.

3. Ваш вибір - чиста вода
Французи воліють не приймати свої калорії в рідкому вигляді. І тому під час прийому їжі їх найчастіший вибір - вода, з газом або без газу. Так, дорослі можуть випити замість води келих-другий вина, але ці келихи аж ніяк не розміром з акваріум.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які не вживають дієтологи

4. Присядьте, і спокійно поїжте
Їсти треба за обіднім столом, а не перед екраном телевізора або комп'ютера, в після встати з-за нього, і зайнятися чимось іншим.

5. Не наїдайтеся на ніч
Нехай вашим основним прийомом їжі стане обід. А на вечерю з'їжте що-небудь легке: суп, салатик, омлет, трохи спагетті. А як десерт вибирайте йогурт або фрукти. Повірте, після цього ваш сон стане набагато міцніше.

6. Якщо кухня закрита, то вона закрита
Ніяких перекусів після вечері.

7. Знайте свою міру, і вчасно зупиняйтеся
Організовуйте прийоми їжі так, щоб вони потрапляли на час, коли ви дійсно голодні, а відчуття ситості давно зникло.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:30
Чому діабетикам тепер не радять їсти фруктозу
8:30
Хитрощі, котрі знизять калорійність страв
0:20
Як білкова дієта може нашкодити організму
15:30
Манія правильного харчування. Що варто знати про орторексію
12:30
6 причин вашої залежності від солодкого
8:30
Устриці для потенції. Чи правда, що їх вживав Казанова?
1:20
Небезпека, котру соки становлять для дитини
23:30
Принципи здорового харчування для підлітків
22:30
Три найкращі шляхи для підняття імунітету
19:30
4 варіанти зберігання картоплі в міській квартирі
12:30
Коли риб'ячий жир може нашкодити організму
8:30
Рекомендована дієта при дефіциті кальцію
1:20
Як треба харчуватися при хворобі Паркінсона
23:30
Правила харчування при атопічному дерматиті
21:30
Корисна їжа під час дефіциту йоду в організмі
15:30
Що варто їсти при дефіциті заліза в організмі
10:30
В якій їжі можна знайти коензим Q10
7:30
Правильне харчування при анемії
15:30
Їжа, котра зміцнить вашу імунну систему
10:30
Дієта після операції на апендицит
7:30
Вся правда про шкоду чіпсів для здоров'я
0:20
Чому глутамат натрію - це не абсолютне зло
22:30
Мінеральні речовини для підтримки імунітету
17:30
Кому заборонено їсти кіноа
12:30
Ефективні поради для правильного схуднення
6:30
Плюси і мінуси від вживання яєць
0:20
5 кроків, як відучити дитину від солодкого
23:30
10 видів продуктів, які можна їсти в піст
15:30
12 продуктів, котрі допоможуть перемогти безсоння
10:30
Топ-10 найкорисніших весняних продуктів
7:30
Мікрогрін: корисна їжа чи просто модний тренд?
0:20
Топ-10 корисних для здоров'я спецій
23:30
Їжа, котра допоможе відновити роботу шлунка
21:30
Вчені спростували головний міф про питну воду
19:30
Топ-9 продуктів, які допоможуть схуднути
13:30
Продукти, котрі покращать вашу мікрофлору
9:30
Вид капусти, котрий варто їсти кожен день
1:20
Топ-3 сухофрукти, які найбільше шкодять здоров'ю
23:30
Позитивні секрети вживання кураги
19:30
7 мінусів від вживання сухофруктів у їжу
Здоров'я в соцмережах: