Якщо ви вирішили харчуватися правильно і щодня носити з собою їжу в офіс, це ще не означає, що ви все робите правильно. Є кілька правил, яких слід дотримуватися для досягнення бажаного результату. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Складіть собі меню
Не їжте за комп‘ютером. Якщо у вашому офісі немає кухні й вам доводиться їсти на робочому місці, намагайтеся в цей момент відволіктися від комп’ютера. Просто під час їжі послухайте музику або погортайте улюблений журнал.
Складіть меню. Якщо вам подобається їсти здорову їжу, у вас не буде спокуси з‘їсти якусь «смачну гидоту». Намагайтеся готувати для себе апетитні обіди, які не тільки наситять вас, але і поліпшать настрій.
Користуйтеся приладами. Ще одним важливим правило здорового харчування є цивілізований прийом їжі. Так ви будете їсти повільніше й організм вчасно подасть сигнал про насичення.
Шукайте компанію. Якщо вам не подобається їсти на самоті й пункт номер 1 вам не підходить, знайдіть співробітників, які теж будуть не проти харчуватися в офісі. Це дуже весело та корисно!
На десерт — прогулянка. Не поспішайте відразу ж після обіду повернутися на робоче місце. Відведіть собі п’ять хвилин на прогулянку по офісу або на свіжому повітрі. Так ви зможете по-справжньому розслабитися та налаштуватися на нові звершення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
6 наслідків нестачі батьківської уваги Уроки, які дитина повинна засвоїти до 10 років Найкращі у світі млинці за 10 хвилин Салат з яблуками і куркою
14/01/2025
Чи можна ходити до лазні після COVID-19
13/01/2025
Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
13/01/2025
Чаї які допомогають від безсоння
13/01/2025
Що потрібно їсти на ніч, щоб добре спати
