Що робитиВиключити вуглеводи, алкоголь, м'ясо, молочні продукти, сири, вершкове масло, випічку, рафінований цукор, смажені страви, кава, чай (окрім зеленого).
Обмежити вживання солі та приправ. Вживати свіжі фрукти, овочі, трохи білої риби і тофу.
"Підсісти" на пророщені зерна і насіння пшениці, петрушки, порею, крес-салату, льону і т.д.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Содова дієта: що це таке і в чому її небезпекаРозділити раціон. На сніданок вживати продукти, що містять крохмаль і рослинну їжу, на вечерю - білки і рослинну їжу. Починати кожен прийом їжі з фруктів, щоб уникнути бродіння в шлунку.
Прожовувати їжу варто довго та ретельно, пам'ятаючи, що процес травлення починається вже в роті.
Масажувати живіт за годинниковою стрілкою упродовж 5 хвилин через годину після їжі.
Дихати животом, вдихаючи через ніс і видихаючи через рот упродовж 3-5 хвилин кілька разів на день, щоб налагодити кровообіг і наситити організм киснем.
Відпочивати кожен день. Обов'язковий післяобідній сон не повинен тривати більше 20 хвилин, щоб не провокувати безсоння.
Меню на три дніСніданок- Свіжовичавлений сік з моркви і яблука
- Чашка кави без кофеїну або чашка зеленого чаю
Обід- Яблуко або апельсин
- Овочевий салат
- Коричневий рис або гречка з овочевим бульйоном
Полудень- Жменя волоських горіхів або фундука
Вечеря- 200 г овочів гриль або на пару
- 50 г тофу або 100 г білої риби гриль
НапоїМінеральна вода з яблучним оцтом (3 ст. ложки на літр). Пити маленькими ковтками упродовж дня, чергуючи з відваром з кульбаби.
Свіжовичавлені соки з овочів і фруктів.
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
