Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як схуднути за три дні: екстренний варіант

13:00, 19 Сер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2200 · 

Якщо вам терміново потрібно підтягнути животик та власні форми до якоїсь події, ця дієта ідеальна для вас. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".


Виключте з раціону вуглеводи

Виключте з раціону вуглеводи



Що робити

Виключити вуглеводи, алкоголь, м'ясо, молочні продукти, сири, вершкове масло, випічку, рафінований цукор, смажені страви, кава, чай (окрім зеленого).

Обмежити вживання солі та приправ. Вживати свіжі фрукти, овочі, трохи білої риби і тофу.

"Підсісти" на пророщені зерна і насіння пшениці, петрушки, порею, крес-салату, льону і т.д.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Содова дієта: що це таке і в чому її небезпека

Розділити раціон. На сніданок вживати продукти, що містять крохмаль і рослинну їжу, на вечерю - білки і рослинну їжу. Починати кожен прийом їжі з фруктів, щоб уникнути бродіння в шлунку.

Прожовувати їжу варто довго та ретельно, пам'ятаючи, що процес травлення починається вже в роті.

Масажувати живіт за годинниковою стрілкою упродовж 5 хвилин через годину після їжі.

Дихати животом, вдихаючи через ніс і видихаючи через рот упродовж 3-5 хвилин кілька разів на день, щоб налагодити кровообіг і наситити організм киснем.

Відпочивати кожен день. Обов'язковий післяобідній сон не повинен тривати більше 20 хвилин, щоб не провокувати безсоння.

Меню на три дні

Сніданок
- Свіжовичавлений сік з моркви і яблука
- Чашка кави без кофеїну або чашка зеленого чаю

Обід
- Яблуко або апельсин
- Овочевий салат
- Коричневий рис або гречка з овочевим бульйоном

Полудень
- Жменя волоських горіхів або фундука

Вечеря
- 200 г овочів гриль або на пару
- 50 г тофу або 100 г білої риби гриль

Напої
Мінеральна вода з яблучним оцтом (3 ст. ложки на літр). Пити маленькими ковтками упродовж дня, чергуючи з відваром з кульбаби.
Свіжовичавлені соки з овочів і фруктів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    Здоров'я в соцмережах: