10 порад схуднення від француженки Соні Тлев

- 1-
З'їдайте 3 овоча і 2 фрукта в день. Незалежно від того, де ви живете. Вибирайте сезонні фрукти і овочі. Це відмінне джерело енергії.

- 2-
Уникайте сполучень м'ясо + крохмалепродукти. Дуже часто споживання протеїнів і вуглеводів призводить до збільшення ваги і здуття живота. Поєднуйте м'ясо + овочі або крохмалепродукти + овочі.

- 3-
Ходіть пішки якомога більше. Коли тільки це можливо, віддайте перевагу ходьбі ніж машині або громадському транспорту

- 4
Пийте 1,5 літра води в день як мінімум! Це відповідає приблизно 8ми склянкам в день.

- 5
Спіть 8 годин. Так, сон робить вас красивою! Це ваша найкраща профілактика від зморшок і порушення ваги! Всі наукові дослідження по темі показують, що нормалізований графік сну зменшує відчуття голоду. Спіть і ви будете худнути!

- 6
Ніякого перекушування перед сном! Вечірні години до сну - найгірші для споживання їжі, так як всі сьеденное залишається з вами. Отже після вечері: чистите зуби і не їсте більше до наступного ранку.

- 7
Не тисніть не себе! Протягом перших двох тижнів тренувань не бійтеся перекусів протягом дня або збільшених порцій. Інакше занадто важко чинити опір переїданню.

Тіло знайде спосіб "підкріплення", так як різкий перехід на супер-корисне харчування з низьким калоражем може бути просто напросто некомфортним для вашого організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Персикова дієта для серпня: худнемо і повертаємо собі форму

- 8-
Уникайте газованих напоїв. Солодкі напої - гірші вороги вашої фігури. Цукор, який вони містять присипляють голод на 2:00 після вживання, а після провокують гормональні реакції, які збільшують апетит.

- 9-
Розтирайте м'язи. Можливо, що в перші тижні ви будете відчувати дискомфорт через м'язові болі після тренувань. Найкраще рішення проблеми: до тренування легкий масаж з маслом арніки, після - теплий душ.

- 10-
Розтягуйтеся 2 - 3 рази на місяць протягом однієї години. Не зневажайте 5-10 хвилинними розтяжками також після ваших занять 3 рази на тиждень.