Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП 5 корисних продуктів для вашого мозку

10:00, 27 Сер 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2025 · 

Щоб поліпшити пам'ять і роботу мозку, зберегти працездатність і ясну голову, зарядись корисними елементами. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Молочні продукти містять велику кількість вітамінів групи В

Молочні продукти містять велику кількість вітамінів групи В



Корисні властивості брокколі
Хочеш, щоб з роками здатність мозку обробляти інформацію не знижувалася, розум залишався ясним, а пам'ять твердою? Частіше їж овочі та фрукти! Особливо корисна для мозку брокколі. У ній багато вітаміну К і бору, брак яких призводить до зниження мозкової активності. Дуже корисні яблука. Вміщені в них речовини захищають клітини мозку від оксидантного стресу - він веде до втрати пам'яті і зниження інтелекту.

Какао-боби
У них містяться поліфеноли (потужні рослинні антиоксиданти) і мінерали, які покращують кровообіг областей мозку, що відповідають за швидкість реакції і пам'ять. Крім того, какао-боби захищають мозок від окислювальних процесів, що призводять до хвороби Альцгеймера. Щоб попередити це захворювання, лікарі радять випивати по чашці какао щодня.

Корисні властивості риби
Якщо в організм надходить мало поліненасичених жирних кислот омега-3, то клітини мозку погано працюють. Завдяки цим кислотам краще циркулює кров, а значить, в клітини потрапляє більше поживних речовин. Найкращим джерелом омега-3 є жирні сорти риби - наприклад, лосось, сардина, тунець, форель. А ще в рибі багато вітамінів A, D, E, а також заліза, фосфору, кальцію, магнію, цинку і селену, необхідних для підтримки активності мозку.

Користь горіхів
Для енергозабезпечення клітин мозку необхідний вітамін Е, яким багаті горіхи. Вітамін Е також захищає клітинні мембрани від пошкоджень і активізує розумові процеси. А ще в горіхах багато вітаміну С - потужного антиоксиданту, який використовується для виробництва нервових клітин і нейромедіаторів, а також вітаміну РР, каротину, дубильних речовин, заліза, кобальту і цинку. Але пам'ятай, що горіхи дуже калорійні, тому захоплюватися ними не варто.

Молочні продукти
Вони містять велику кількість вітамінів групи В, які відповідають за збереження пам'яті, впливають на стан центральної нервової системи, захищають мозок від перевантажень і стресів, а також запобігають передчасному старінню клітин головного мозку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    Здоров'я в соцмережах: