Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Худнемо без дієт: дешеві способи втратити вагу

11:00, 02 Вер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2341 · 

Дієт на світі існує більше ніж самих дієтологів, а додаткових засобів, які мали б допомогти скинути зайве - чи не більше. Таблетки, напої, БАДи, Кремлівська дієта, дієта Монтіньяка... Вони всі вимагають не лише зусиль, але й коштів. Як схуднути без цього всього? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Мотивуйте себе

Мотивуйте себе



1. Сон
Чим більше спиш, тим менше важиш - формула проста, але дієва. Вчені довели, що недолік сну посилює апетит і викликає бажання "підбадьоритися" чашкою кави з цукром, шоколадним батончиком або іншим не занадто корисним для талії продуктом. Фахівці зі сну або сомнологи порахували, що повноцінний сон допоможе скинути до 7 зайвих кілограмів на рік.

2. Правильний посуд
Здавалося б, як можна скинути вагу, помінявши в будинку посуд? Але дієтологи з'ясували: якщо їсти з маленьких тарілок невеликими столовими приборами, можна зменшити кількість споживаної їжі і відчувати себе ситим. У цьому випадку психологічне насичення відбувається швидше, адже наш мозок сприймає подібні порції, як стандартні.

3. Музика
Британські дослідники з університету міста Лестер опублікували звіт про те, як музика впливає на апетит. Насолоджуватися їжею і їсти її повільно, ретельніше пережовуючи кожен шматочок, допомагає класична музика, блюз і джаз. Приємні мелодії підвищують ефективність смакових відчуттів, тому насичення відбувається швидше. Ще один спосіб зменшити апетит - гучна музика, правда, вона може і зовсім відбити бажання спробувати щось смачненьке, що загрожує нетравленням шлунка.

4. Щоденник харчування
Іноді ми не помічаємо маленьких слабкостей, які собі дозволяємо: на роботі з'їли печиво, яким пригостив начальник, в обід випили пляшечку коли, а ввечері в хорошій компанії не відмовили собі в келиху вина. Здається, нічого кримінального не вчинили, а в підсумку бачимо результат цих слабкостей на стегнах і боків. Щоб кожен день бути в курсі свого раціону, ведіть щоденник харчування. Слідкуйте за тим, що і коли ви їсте і як вибір продукту залежить від вашого настрою. Виявивши негативну тенденцію, ви зможете легше відмовитися від шкідливих продуктів. Чому б, наприклад, у пориві гніву не жувати каштан для схуднення замість того, щоб "заїдати" негатив шоколадними цукерками?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта від Дженіфер Еністон: приголомшуючі результати за кілька днів

5. Обстановка
Психологи і дієтологи впевнені: іноді навіть обстановка вашого особистого простору сприяє набору зайвих кілограмів. Якщо ваш чоловік обожнює випічку, попросіть його їсти її на роботі, а не вдома, щоб не посилювати спокусу. Якщо колега залишає блюдце з цукерками на столі, попросіть її ховати солодощі, щоб вони вас не бентежили. Розмістіть на роботі і вдома мотиватори - наприклад, поставте в якості заставки на робочий стіл фотографію вашого стрункого кумира, а вдома повісьте на видному місці улюблене плаття, з якого виросли "завдяки" все тим же цукеркам.

6. Розваги
Щоб схуднути, потрібно частіше перебувати в гарному настрої. Де б ви не були - на роботі, в спортзалі, вдома або десь ще - прагніть отримувати від життя задоволення. Японські вчені з'ясували, що люди, які займаються спортом добровільно, домагаються набагато більших результатів, ніж ті, які ходять у фітнес-клуб "з-під палки". Справа в тому, що гарний настрій і задоволення від улюбленої справи сприяють синтезу ендорфінів, а вони, у свою чергу, запускають процес схуднення. Якщо при всьому бажанні спорт не викликає у вас позитивних емоцій, знайдіть альтернативу. Наприклад, відвідуйте виставки та музеї, гуляйте по незвіданих вулицями міста - рухайтеся, але без хот-дога в руці.

7. Процедури
Раз ми говоримо про ефективні і малозатратні способи скинути вагу без дієт і виснажливих тренувань, не можна не згадати про схуднення в домашніх умовах. Існує безліч процедур, які обійдуться вам в рази дешевше салонних. Наприклад, обгортання з використанням меду, водоростей або косметичної глини. Особливо приємними, але трохи менше бюджетними, стануть шоколадні обгортання. Рецепт простий: розтопіть плитку чорного шоколаду на водяній бані, додайте півсклянки молока і кілька крапель ефірного масла грейпфрута. Добре перемішавши і трохи остудивши отриману суміш, нанесіть її на проблемні зони товстим шаром, оберніть харчовою плівкою і накрийте теплою ковдрою на 20 хвилин. Потім змийте і зволожте шкіру лосьйоном. Повторюйте раз на два тижні, і ефективне схуднення забезпечено!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Названо чай, який може вбивати ракові клітини
    8:00
    Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    Здоров'я в соцмережах: