ТОП 5 правил харчування під час вагітності

Шкідлива їжа - це не тільки ризик для здоров'я майбутньої дитини, але і зайві кілограми, з якими не так просто боротися після вагітності.

Харчування під час вагітності: поради

Подруга
Під час вагітності з'являється багато порадників, причому, половина з них - це подруги, які ніколи не народжували. Будь-які поради перевіряйте у свого лікаря, щоб не нашкодити дитині.
Справа в тому, що деякі продукти можуть бути корисні для однієї людини і шкідливі для другого. Це необхідно врахувати.

Шкідливі продукти
Не секрет, що вагітних може тягне на найшкідливіші продукти - чіпси, сухарики, велика кількість солінь і т.д. У кожної свої уподобання в їжі. Важливо не забувати, що шкідливі продукти залишаються шкідливими в якому б ви положенні не були. Навчіться замінювати шкідливі продукти. Наприклад, якщо ви любите майонез, почніть його готувати вдома. У цьому випадку ви точно будете знати, що використовували тільки якісні продукти і зробили соус нежирним. Якщо хочеться чогось солодкого, можна зробити цукерки із сухофруктів і т.д. Проявіть фантазію, щоб харчування під час вагітності не нашкодило малюкові і вам.

Ніяких дієт
Вагітні часто переживають через зайвої ваги. Харчування під час вагітності не має на увазі ніяких дієт! Це дуже шкідливо для майбутньої дитини, її здоров'я та розвитку. Не варто переживати, після вагітності вас чекають безсонні ночі, і ви швидко прийдете в форму.

Не переїдайте
Одна справа - голод, інше - витівки апетиту. З вагітними часто трапляється друге. Ви тільки встали з-за столу, але вас знову тягне перекусити. Важливо вміти контролювати свої харчові бажання, інакше це загрожує переїданням. Розпишіть свій раціон харчування по годинах і чітко його дотримуйтеся. У цьому випадку ваш організм звикне вживати їжу в одне і теж час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які ліки дозволено приймати під час вагітності

Які продукти варто категорично уникати

- Міцні м'ясні і курячі бульйони
- Листкове і здобне тісто
- Жирні сорти м'яса, ковбасні вироби, консерви і копченості
- Крабові палички, солону рибу
- Яйця сирі і сире молоко
- Горох, квасоля, і обмежити вживання манної каші
- Міцна кава, чай, газовані напої, алкоголь
- Гострі і жирні соуси, перець, хрін, гірчицю

Важливо пам'ятати про те, що в харчуванні при вагітності всі страви мають бути в міру!