10 способів пити каву з користю

Не починай день з кавою
Перший напій після пробудження - вода. І тільки після сніданку приступай до кави. Таким чином ти уникнеш зневоднення.

Пий органічну каву
Якщо ти п'єш цей напій постійно, подбай про його якість. Органічні зерна не обробляються різними токсичними речовинами, а тому по-справжньому корисні для організму.

Стеж за калоріями
Сама по собі, кави не калорійний напій. Наприклад, чашечка еспрессо містить всього 1 калорію. Як тільки додаються вершки, цукор і сиропи, їх кількість може зрости до сотні.

Уникай штучних підсолоджувачів та ароматизаторів
У них не тільки багато калорій. Речовини, які в них містяться погано відбиваються на травній системі. Стевія - хороший варіант підсолоджувача, але старайся обходитися без них.

Мели каву сама
Так кави буде смачним і ароматним, а також збереже більше корисних речовин і антиоксидантів. Тому придбай кавомолку і щоранку радуй себе ароматним і корисним напоєм.

Додавай спеції
Є багато способів зробити каву більш ароматною. Кориця та кардамон найбільш популярні серед них. Крім додаткового смаку та аромату, вони забезпечують посилення антиоксидантних властивостей кави. Також можна спробувати додати какао, цикорій або гвоздику у вигляді сухих спецій.

Спробуй кокосове масло
Можна додай кілька крапель в каві для того, щоб отримати необхідну кількість Омега-3 жирних кислот, які необхідні жіночому організму. До нього можна додати трохи коксового молока. Вийде смачно і корисно.

Не пий каву на порожній шлунок
Кофеїн не тільки пригнічує апетит, він може міняти рівень інсуліну. Завжди пий каву після сніданку. Не варто міняти цю послідовність, якщо ти дійсно хочеш отримати не лише задоволення, але й користь від цієї чашки кави.

Використовуй фільтр для кави
Він не дає речовинам, що підвищує рівень холестерину в крові, проникати в напій і таким чином робить тебе здоровішою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Визначили безпечну денну норму кави

Зупинись пополудні
Чашка кави після обіду не тільки не підвищить продуктивність, але і може зменшити кількість енергії, а також вплинути на якість сну. Останню чашку краще випивати до двох-п'яти годин дня, в залежності від того, коли ти лягаєш спати. Якщо ж кави випити ну дуже хочеться, вибирай варіант без кофеїну, щоб залишатися бадьорою і уникнути проблем із засипанням.