Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


24 поради дієтолога для ефективного схуднення

07:30, 01 Жов 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2343 · 

Для того, щоб ваша дієта та фізичні навантаження мати хороший ефект та приносили вам тільки користь та задоволення, прислухайтесь до порад дієтолога.

Поради дієтолога

Поради дієтолога



1. Вже скільки говорили світові, що 2 літра в день, той необхідний мінімум для дорослої людини.

2. У раціоні допускається алкоголь, але тільки один келих червоного сухого вина.

3. Для м'якої активації травного тракту після пробудження, рекомендується, натщесерце випивати 1 склянку води. Після всіх ранкових процедур, через 30 хвилин допускається сніданок.

4. Перед їжею, прийміть за правило, пити воду за пів години. Їду не запивати. Після їжі - пити не раніше, ніж через 40 хвилин.

5. Заплануйте свій раціон на 5-6 разове харчування протягом дня (тим самим організм не буде входити в режим економії і накопичувати у вигляді жиру).

6. Останній прийом їжі має бути за 3:00 до сну. Пити воду допускається в будь-який час.

7. Виробіть звичку пити чай і кава без цукру також і без будь-яких добавок.

8. Споживайте картоплю не частіше ніж 2 рази на тиждень. І тільки у відварному або запеченому вигляді.

9. Виноград і банани, одні із самих калорійних продуктів, тому обмеж себе, нехай вони почекають того моменту коли ти схуднеш.
Рекомендації ті ж як і по картоплі, не частіше 2 рази на тиждень.

152.jpg (60.68 Kb)

10. Розвантажувальний день без шкоди фігурі можна проводити 1 раз на тиждень.

11. Активність серцево-судинної системи максимальна до 18 години, відповідно це дуже вдалий час для тренувань.

12. Завжди пам'ятайте про спорт. Легка зарядка вранці і ввечері. Ці заходи розженуть обмін речовин. Завжди є можливість або побігати або розтягнутися, та в цілому знайти відеокурси не складно.

13. Ідеальний час для спорту - з 17.00 до 20.00. Див. пункт 11.

14. Сніданок найважливіший етап дня, ніколи не пропускай його!

15. На обід добре підійдуть супи, бульйони, салати, відварне не жирне м'ясо, овочі, фрукти.

16. На полуденок добре підійде: йогурт, салат, кефір, відварене не жирне м'ясо, овочі.

17. На вечерю добре підійде: легкий салат, сир, йогурт або трохи тушкованих овочів.

1214d50-healthy-food.jpg (58.59 Kb)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які бадьорять вранці

18. Фрукти краще їсти в першій половині дня.

19. Про смажені страви не згадуємо і викидаємо всі рецепти.

20. Салати заправляй сметаною або натуральним йогуртом. Ну або маслом. Майонез в смітник.

21. Забудь про напівфабрикати; фастфуд, насіння, горішки солоні, чіпси і все в цьому роді. З солодощів допустимо невеликий шматочок чорного бажано гіркого шоколаду і то в першій половині дня.

22. У жирному і борошняному тримайся міри, якщо їх повністю виключити з раціону ти будеш нервовою та в постійній депресії, що призведе до подальшого зриву!

23. Їж маленькими порціями. Один прийом їжі не більше 200 гр, але 5-6 разів на день.

24. Візьми заведи маленьку тарілочку собі і їж чайною ложкою. Перший час буде важко, 7 днів точно, а потім шлунок зменшиться і будеш менше їсти взагалі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    10:00
    Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
    8:00
    Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
    22:00
    Три найкращі продукти для спалювання жиру
    20:00
    На чому найкраще смажити млинці
    16:00
    Найкорисніший суп покращить загальний стан здоров'я і зміцнить імунітет
    12:00
    Вчені назвали харчування, яке може викликати захворювання серця
    Здоров'я в соцмережах: