3 корисних поради, як відмовитись від кави

Кофеїн робить людину залежною, саме тому багато хто з нас не можуть прокинутися без чашки цього "цілющого еліксиру". А особливо завзяті кавомани відчувають нездужання і головні болі, якщо зранку не мали можливості "прийняти дозу". Разом з тим кави вимиває з організму кальцій, що не може не позначитися на якості волосся і нігтів. Крім того, кава викликає зневоднення організму - після кожної чашки потрібно випивати склянку води, а краще і зовсім відмовитися від постійного вживання цього напою, замінивши його більш корисними варіантами.

Матчу-лате
Цей напій на основі японського чаю матча не просто бадьорить, але ще і заряджає вітамінами на весь день. Не лякайся екзотичної назви - чай матчу можна знайти в багатьох чайних магазинах або замовити в інтернеті. Рецептом матчу-латте поділилася відомий у США дієтолог Елісса Гудман, яка робить цей напій своєї дочки щоранку. Отже, тобі знадобиться: 100 мл кокосового молока, 100 мл мигдалевого молока ½ чайної ложки чаю матча в порошку, столова ложка кокосового масла, ваніль і кориця. Всі інгредієнти потрібно просто змішати.

Какао з вершками
Можливо ти не знала, але какао боби теж містять підбадьорливий кофеїн, а значить, можуть замінити ранкову каву. І ще одна хороша новина - з ранку гарячий какао, навіть якщо ти додаси в нього вершки, фігурі не зашкодить, бо "ранкові" калорії ти встигнеш спалити за день. А щоб ранок став ще більш радісним, додай у свій какао корицю або мелений мускатний горіх.

Куркума-латте
Ще один незвичайний варіант заміни ранкової кави - латте з куркуми. Приготувати напій дуже просто - тут головне знайти на ринку або в магазині свіжий корінь куркуми, який володіє масою корисних властивостей - містить йод, кальцій, вітаміни групи B. А ще цей продукт вважається потужним антиоксидантом і рекомендований тим, хто хоче скинути вагу.
Куркуму потрібно дрібно нарізати і заварити в киплячій воді, додавши трохи імбиру і кориці. Цю суміш постав на повільний вогонь, доведи до кипіння, додай трохи спіненого молока і цукор за смаком. Готово!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому перед сніданком корисно пити воду