Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 продуктів для зниження апетиту

15:30, 17 Жов 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 3631 · 

Кожна дієта має деякі свої переваги і недоліки. Однак чи знаєте ви, що є певні продукти, які є здоровими і вкрай корисними, а також здатні затримувати і втихомирювати апетит? Ми розповімо про продукти, які можуть допомогти вам бути більш ситими без залучення додаткових кілокалорій і побічних ефектів.

Зниження апетиту

Зниження апетиту



Чай
Є 2 види чаю, які ви повинні пити, якщо ви хочете контролювати і приборкати апетит. Зелений чай і м'ятний чай відомі за їх численні переваги для здоров'я, але також відмінно підходять для приборкання апетиту. Чай є прекрасною альтернативою, якщо ви втомилися від постійного споживання води, або якщо ви не є шанувальником кави. Зелений чай містить катехін і кофеїн, які управляються з рівнем цукру в крові і здатні поліпшити обмін речовин. Дослідження показують, що м'ятний чай також знижує бажання поїсти солодкого.

Горіхи
Горіхи, як відомо, це те, що є дуже здоровим продуктовим вибором, але також вони є відмінним харчуванням, щоб приборкати і контролювати апетит. Більшість з них багаті омега-6 і -3 кислотами, клітковиною, вітаміном Е, що робить горіхи ідеальної закускою. Горіхи також швидко насичують, здатні поліпшити значно здоров'я шкіри, а також загальний стан здоров'я. Мигдаль, фундук, волоські горіхи є відмінним вибором!

Кава
Харчові продукти, які здатні допомогти запобігти апетит, це не тільки їжа! Кава, коли вживається в певних помірних кількостях, причому з мінімальною кількістю цукру і молока, може діяти як природний засіб для зниження апетиту і може поліпшити обмін речовин. Кофеїн, що міститься в каві, виступає ключовим елементом, який допоможе вам відчувати себе більш ситими довше, а останні проведені дослідження доводять, що цей інгредієнт може навіть поліпшити настрій.

Овочеві соки
Соки з овочів є безпечним способом одночасно зменшити апетит і ввести більше овочів в організм. Дослідження доводять, що споживання овочевих соків безпосередньо перед їжею здатне допомогти споживати менше кілокалорій організмом протягом дня. Звичайно, це відноситься виключно до свіжовичавлених соків, а не заводських їх варіантів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути і обманути свій мозок: 4 поради

Вівсяні пластівці
Дослідження довели вже протягом багатьох років, що вівсяні пластівці - фантастична їжа на сніданок, тому що вони здатні насичувати і прискорювати обмін речовин. Крім того, вони допомагають контролювати апетит. Вони багаті на клітковину, яка допомагає вам бути більш ситими, нормалізують функцію кишечника і допомагають запобігти утворенню травних розладів.

Яблука
Це багате джерело клітковини і антиоксидантів, які підтримують у вас довше відчуття ситості і допомагають боротися з різними захворюваннями. Їх склад, що відрізняється підвищеним вмістом клітковини, допомагає контролювати апетит, і, крім того, вони містять пектин, який тримає рівень у крові цукру під контролем. Відповідно, кожен раз, коли ви хочете з'їсти деякі солодощі або цукерки, віддавайте вибір на користь яблука.

Насіння
Насіння льону, насіння чиа по праву відносяться до кращого насіння, які рекомендується споживати. На додаток до користі для тіла, забезпечуючи омега-3 кислотами, клітковиною і білком, ці типи насіння є відмінними помічниками у втраті ваги. Насіння льону містять омега-6 кислоти, які, як відомо, збільшують рівень холецистокініну, що допомагає знизити апетит, а насіння чиа містять безліч розчинної клітковини, яка допомагає придушити голод.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
Здоров'я в соцмережах: