Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 продуктів для зниження апетиту

15:30, 17 Жов 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 3807 · 

Кожна дієта має деякі свої переваги і недоліки. Однак чи знаєте ви, що є певні продукти, які є здоровими і вкрай корисними, а також здатні затримувати і втихомирювати апетит? Ми розповімо про продукти, які можуть допомогти вам бути більш ситими без залучення додаткових кілокалорій і побічних ефектів.

Зниження апетиту

Зниження апетиту



Чай
Є 2 види чаю, які ви повинні пити, якщо ви хочете контролювати і приборкати апетит. Зелений чай і м'ятний чай відомі за їх численні переваги для здоров'я, але також відмінно підходять для приборкання апетиту. Чай є прекрасною альтернативою, якщо ви втомилися від постійного споживання води, або якщо ви не є шанувальником кави. Зелений чай містить катехін і кофеїн, які управляються з рівнем цукру в крові і здатні поліпшити обмін речовин. Дослідження показують, що м'ятний чай також знижує бажання поїсти солодкого.

Горіхи
Горіхи, як відомо, це те, що є дуже здоровим продуктовим вибором, але також вони є відмінним харчуванням, щоб приборкати і контролювати апетит. Більшість з них багаті омега-6 і -3 кислотами, клітковиною, вітаміном Е, що робить горіхи ідеальної закускою. Горіхи також швидко насичують, здатні поліпшити значно здоров'я шкіри, а також загальний стан здоров'я. Мигдаль, фундук, волоські горіхи є відмінним вибором!

Кава
Харчові продукти, які здатні допомогти запобігти апетит, це не тільки їжа! Кава, коли вживається в певних помірних кількостях, причому з мінімальною кількістю цукру і молока, може діяти як природний засіб для зниження апетиту і може поліпшити обмін речовин. Кофеїн, що міститься в каві, виступає ключовим елементом, який допоможе вам відчувати себе більш ситими довше, а останні проведені дослідження доводять, що цей інгредієнт може навіть поліпшити настрій.

Овочеві соки
Соки з овочів є безпечним способом одночасно зменшити апетит і ввести більше овочів в організм. Дослідження доводять, що споживання овочевих соків безпосередньо перед їжею здатне допомогти споживати менше кілокалорій організмом протягом дня. Звичайно, це відноситься виключно до свіжовичавлених соків, а не заводських їх варіантів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути і обманути свій мозок: 4 поради

Вівсяні пластівці
Дослідження довели вже протягом багатьох років, що вівсяні пластівці - фантастична їжа на сніданок, тому що вони здатні насичувати і прискорювати обмін речовин. Крім того, вони допомагають контролювати апетит. Вони багаті на клітковину, яка допомагає вам бути більш ситими, нормалізують функцію кишечника і допомагають запобігти утворенню травних розладів.

Яблука
Це багате джерело клітковини і антиоксидантів, які підтримують у вас довше відчуття ситості і допомагають боротися з різними захворюваннями. Їх склад, що відрізняється підвищеним вмістом клітковини, допомагає контролювати апетит, і, крім того, вони містять пектин, який тримає рівень у крові цукру під контролем. Відповідно, кожен раз, коли ви хочете з'їсти деякі солодощі або цукерки, віддавайте вибір на користь яблука.

Насіння
Насіння льону, насіння чиа по праву відносяться до кращого насіння, які рекомендується споживати. На додаток до користі для тіла, забезпечуючи омега-3 кислотами, клітковиною і білком, ці типи насіння є відмінними помічниками у втраті ваги. Насіння льону містять омега-6 кислоти, які, як відомо, збільшують рівень холецистокініну, що допомагає знизити апетит, а насіння чиа містять безліч розчинної клітковини, яка допомагає придушити голод.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    10:00
    Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
    8:00
    Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
    Здоров'я в соцмережах: