Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 продуктів для зниження апетиту

15:30, 17 Жов 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 3794 · 

Кожна дієта має деякі свої переваги і недоліки. Однак чи знаєте ви, що є певні продукти, які є здоровими і вкрай корисними, а також здатні затримувати і втихомирювати апетит? Ми розповімо про продукти, які можуть допомогти вам бути більш ситими без залучення додаткових кілокалорій і побічних ефектів.

Зниження апетиту

Зниження апетиту



Чай
Є 2 види чаю, які ви повинні пити, якщо ви хочете контролювати і приборкати апетит. Зелений чай і м'ятний чай відомі за їх численні переваги для здоров'я, але також відмінно підходять для приборкання апетиту. Чай є прекрасною альтернативою, якщо ви втомилися від постійного споживання води, або якщо ви не є шанувальником кави. Зелений чай містить катехін і кофеїн, які управляються з рівнем цукру в крові і здатні поліпшити обмін речовин. Дослідження показують, що м'ятний чай також знижує бажання поїсти солодкого.

Горіхи
Горіхи, як відомо, це те, що є дуже здоровим продуктовим вибором, але також вони є відмінним харчуванням, щоб приборкати і контролювати апетит. Більшість з них багаті омега-6 і -3 кислотами, клітковиною, вітаміном Е, що робить горіхи ідеальної закускою. Горіхи також швидко насичують, здатні поліпшити значно здоров'я шкіри, а також загальний стан здоров'я. Мигдаль, фундук, волоські горіхи є відмінним вибором!

Кава
Харчові продукти, які здатні допомогти запобігти апетит, це не тільки їжа! Кава, коли вживається в певних помірних кількостях, причому з мінімальною кількістю цукру і молока, може діяти як природний засіб для зниження апетиту і може поліпшити обмін речовин. Кофеїн, що міститься в каві, виступає ключовим елементом, який допоможе вам відчувати себе більш ситими довше, а останні проведені дослідження доводять, що цей інгредієнт може навіть поліпшити настрій.

Овочеві соки
Соки з овочів є безпечним способом одночасно зменшити апетит і ввести більше овочів в організм. Дослідження доводять, що споживання овочевих соків безпосередньо перед їжею здатне допомогти споживати менше кілокалорій організмом протягом дня. Звичайно, це відноситься виключно до свіжовичавлених соків, а не заводських їх варіантів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути і обманути свій мозок: 4 поради

Вівсяні пластівці
Дослідження довели вже протягом багатьох років, що вівсяні пластівці - фантастична їжа на сніданок, тому що вони здатні насичувати і прискорювати обмін речовин. Крім того, вони допомагають контролювати апетит. Вони багаті на клітковину, яка допомагає вам бути більш ситими, нормалізують функцію кишечника і допомагають запобігти утворенню травних розладів.

Яблука
Це багате джерело клітковини і антиоксидантів, які підтримують у вас довше відчуття ситості і допомагають боротися з різними захворюваннями. Їх склад, що відрізняється підвищеним вмістом клітковини, допомагає контролювати апетит, і, крім того, вони містять пектин, який тримає рівень у крові цукру під контролем. Відповідно, кожен раз, коли ви хочете з'їсти деякі солодощі або цукерки, віддавайте вибір на користь яблука.

Насіння
Насіння льону, насіння чиа по праву відносяться до кращого насіння, які рекомендується споживати. На додаток до користі для тіла, забезпечуючи омега-3 кислотами, клітковиною і білком, ці типи насіння є відмінними помічниками у втраті ваги. Насіння льону містять омега-6 кислоти, які, як відомо, збільшують рівень холецистокініну, що допомагає знизити апетит, а насіння чиа містять безліч розчинної клітковини, яка допомагає придушити голод.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    Здоров'я в соцмережах: