Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 продуктів для зниження апетиту

15:30, 17 Жов 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 3718 · 

Кожна дієта має деякі свої переваги і недоліки. Однак чи знаєте ви, що є певні продукти, які є здоровими і вкрай корисними, а також здатні затримувати і втихомирювати апетит? Ми розповімо про продукти, які можуть допомогти вам бути більш ситими без залучення додаткових кілокалорій і побічних ефектів.

Зниження апетиту

Зниження апетиту



Чай
Є 2 види чаю, які ви повинні пити, якщо ви хочете контролювати і приборкати апетит. Зелений чай і м'ятний чай відомі за їх численні переваги для здоров'я, але також відмінно підходять для приборкання апетиту. Чай є прекрасною альтернативою, якщо ви втомилися від постійного споживання води, або якщо ви не є шанувальником кави. Зелений чай містить катехін і кофеїн, які управляються з рівнем цукру в крові і здатні поліпшити обмін речовин. Дослідження показують, що м'ятний чай також знижує бажання поїсти солодкого.

Горіхи
Горіхи, як відомо, це те, що є дуже здоровим продуктовим вибором, але також вони є відмінним харчуванням, щоб приборкати і контролювати апетит. Більшість з них багаті омега-6 і -3 кислотами, клітковиною, вітаміном Е, що робить горіхи ідеальної закускою. Горіхи також швидко насичують, здатні поліпшити значно здоров'я шкіри, а також загальний стан здоров'я. Мигдаль, фундук, волоські горіхи є відмінним вибором!

Кава
Харчові продукти, які здатні допомогти запобігти апетит, це не тільки їжа! Кава, коли вживається в певних помірних кількостях, причому з мінімальною кількістю цукру і молока, може діяти як природний засіб для зниження апетиту і може поліпшити обмін речовин. Кофеїн, що міститься в каві, виступає ключовим елементом, який допоможе вам відчувати себе більш ситими довше, а останні проведені дослідження доводять, що цей інгредієнт може навіть поліпшити настрій.

Овочеві соки
Соки з овочів є безпечним способом одночасно зменшити апетит і ввести більше овочів в організм. Дослідження доводять, що споживання овочевих соків безпосередньо перед їжею здатне допомогти споживати менше кілокалорій організмом протягом дня. Звичайно, це відноситься виключно до свіжовичавлених соків, а не заводських їх варіантів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути і обманути свій мозок: 4 поради

Вівсяні пластівці
Дослідження довели вже протягом багатьох років, що вівсяні пластівці - фантастична їжа на сніданок, тому що вони здатні насичувати і прискорювати обмін речовин. Крім того, вони допомагають контролювати апетит. Вони багаті на клітковину, яка допомагає вам бути більш ситими, нормалізують функцію кишечника і допомагають запобігти утворенню травних розладів.

Яблука
Це багате джерело клітковини і антиоксидантів, які підтримують у вас довше відчуття ситості і допомагають боротися з різними захворюваннями. Їх склад, що відрізняється підвищеним вмістом клітковини, допомагає контролювати апетит, і, крім того, вони містять пектин, який тримає рівень у крові цукру під контролем. Відповідно, кожен раз, коли ви хочете з'їсти деякі солодощі або цукерки, віддавайте вибір на користь яблука.

Насіння
Насіння льону, насіння чиа по праву відносяться до кращого насіння, які рекомендується споживати. На додаток до користі для тіла, забезпечуючи омега-3 кислотами, клітковиною і білком, ці типи насіння є відмінними помічниками у втраті ваги. Насіння льону містять омега-6 кислоти, які, як відомо, збільшують рівень холецистокініну, що допомагає знизити апетит, а насіння чиа містять безліч розчинної клітковини, яка допомагає придушити голод.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:19
Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01
Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53
Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
Здоров'я в соцмережах: