Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 продуктів для зниження апетиту

15:30, 17 Жов 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 3659 · 

Кожна дієта має деякі свої переваги і недоліки. Однак чи знаєте ви, що є певні продукти, які є здоровими і вкрай корисними, а також здатні затримувати і втихомирювати апетит? Ми розповімо про продукти, які можуть допомогти вам бути більш ситими без залучення додаткових кілокалорій і побічних ефектів.

Зниження апетиту

Зниження апетиту



Чай
Є 2 види чаю, які ви повинні пити, якщо ви хочете контролювати і приборкати апетит. Зелений чай і м'ятний чай відомі за їх численні переваги для здоров'я, але також відмінно підходять для приборкання апетиту. Чай є прекрасною альтернативою, якщо ви втомилися від постійного споживання води, або якщо ви не є шанувальником кави. Зелений чай містить катехін і кофеїн, які управляються з рівнем цукру в крові і здатні поліпшити обмін речовин. Дослідження показують, що м'ятний чай також знижує бажання поїсти солодкого.

Горіхи
Горіхи, як відомо, це те, що є дуже здоровим продуктовим вибором, але також вони є відмінним харчуванням, щоб приборкати і контролювати апетит. Більшість з них багаті омега-6 і -3 кислотами, клітковиною, вітаміном Е, що робить горіхи ідеальної закускою. Горіхи також швидко насичують, здатні поліпшити значно здоров'я шкіри, а також загальний стан здоров'я. Мигдаль, фундук, волоські горіхи є відмінним вибором!

Кава
Харчові продукти, які здатні допомогти запобігти апетит, це не тільки їжа! Кава, коли вживається в певних помірних кількостях, причому з мінімальною кількістю цукру і молока, може діяти як природний засіб для зниження апетиту і може поліпшити обмін речовин. Кофеїн, що міститься в каві, виступає ключовим елементом, який допоможе вам відчувати себе більш ситими довше, а останні проведені дослідження доводять, що цей інгредієнт може навіть поліпшити настрій.

Овочеві соки
Соки з овочів є безпечним способом одночасно зменшити апетит і ввести більше овочів в організм. Дослідження доводять, що споживання овочевих соків безпосередньо перед їжею здатне допомогти споживати менше кілокалорій організмом протягом дня. Звичайно, це відноситься виключно до свіжовичавлених соків, а не заводських їх варіантів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути і обманути свій мозок: 4 поради

Вівсяні пластівці
Дослідження довели вже протягом багатьох років, що вівсяні пластівці - фантастична їжа на сніданок, тому що вони здатні насичувати і прискорювати обмін речовин. Крім того, вони допомагають контролювати апетит. Вони багаті на клітковину, яка допомагає вам бути більш ситими, нормалізують функцію кишечника і допомагають запобігти утворенню травних розладів.

Яблука
Це багате джерело клітковини і антиоксидантів, які підтримують у вас довше відчуття ситості і допомагають боротися з різними захворюваннями. Їх склад, що відрізняється підвищеним вмістом клітковини, допомагає контролювати апетит, і, крім того, вони містять пектин, який тримає рівень у крові цукру під контролем. Відповідно, кожен раз, коли ви хочете з'їсти деякі солодощі або цукерки, віддавайте вибір на користь яблука.

Насіння
Насіння льону, насіння чиа по праву відносяться до кращого насіння, які рекомендується споживати. На додаток до користі для тіла, забезпечуючи омега-3 кислотами, клітковиною і білком, ці типи насіння є відмінними помічниками у втраті ваги. Насіння льону містять омега-6 кислоти, які, як відомо, збільшують рівень холецистокініну, що допомагає знизити апетит, а насіння чиа містять безліч розчинної клітковини, яка допомагає придушити голод.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:04
Чому не можна пити чай з молоком
7:00
М’ясо індички чи курятина – що корисніше
1:00
Як правильно вибирати червону ікру
18:36
Продукти, які ні в якому разі не можна їсти на ніч
17:44
Роздільне харчування: які продукти можна їсти разом
8:49
Кава: скільки чашок можна випити за день
8:35
Чи можна додавати мед в чай
9:54
Що корисніше для здоров’я какао чи шоколад
12:03
Дієтологи розповіли, чому не можна пити апельсиновий сік зранку
10:02
Кому не рекомендується їсти сливу
9:15
Продукти, що впливають на артеріальний тиск
8:51
Як і коли пити льон для схуднення: ви маєте це знати
9:30
Продукти, які не можна їсти на порожній шлунок
8:37
Чи можна їсти рибу вагітним?
23:00
Чи корисно пити какао перед сном?
21:32
Користь капусти: чому її треба їсти кожен день
19:01
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
18:43
Дієтолог розповіла яка користь картоплі для організму
11:57
Яка олія — найшкідливіша для смаження
9:19
Чому манна каша на сніданок небезпечна для здоров’я
0:38
Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
23:45
Мікрохвильовка руйнує вітаміни в їжі: правда чи міф
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
0:12
Чим може бути небезпечний звичайний білий хліб
18:45
5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
15:39
Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
10:13
Дієтолог назвала хвороби, при яких не можна їсти курячі яйця
19:53
Як вибрати корисний хліб у супермаркеті
21:24
Вчені визнали чорну каву без цукру корисною для серця
19:52
Названо неприємні наслідки надмірного вживання кави
16:37
Медики назвали продукти для ефективного спалювання жиру на животі
9:15
Старовинна українська "Коцюрба" за бабусиним рецептом
8:10
Бразильські дієтологи назвали корисні і шкідливі продукти для сніданку
21:47
"Засипана" капуста: стародавня українська страва, яку подавали на свята
20:49
Морквяно-яблучний салат із апельсиновим соком: рецепт корисної страви
18:43
Один авокадо на день покращує якість будь-якої дієти
11:11
Кому не можна їсти капусту: рекомендації лікарів
9:33
ТОП 6 продуктів, які вбивають віруси і бактерії
22:56
Три види продуктів, які захистять вас від раку передміхурової залози
Здоров'я в соцмережах: