Дієта для плоского животика

Плоский живіт дозволяє носити красиву білизну і обтягуючий одяг, тому є метою багатьох дівчат. Варто відразу зазначити, що качати прес, коли на даній ділянці тіла знаходиться велика кількість жиру - затія марна. Адже, м'язи, хоч і будуть зміцнюватися, їх просто не буде видно за жировим прошарком. Тому крім прокачування преса і кардіотренувань, для плоского живота важливо правильно харчування.

Матінка-природа передбачила, що в районі живота у жінки повинні бути жирові відкладення. І повністю від них позбутися, зробивши твердий і рельєфний прес - завдання для справжніх спортсменів. Основна ж маса дівчат може задовольнятися добре опрацьованими м'язами і невеликою кількістю жиру зверху. Ключове слово в цьому реченні - невеликим. Коли живіт вже починає випирати і виділятися з загальної лінії фігури - це некрасиво.

Щоб дана область тіла схудла і придбала пружність, на допомогу приходить харчування і, звичайно ж, фізична активність. Що стосується конкретно харчування, під час процесу активного схуднення, воно має бути білковим.

Протеїн - кращий друг на шляху до плоского живота. По-перше, білок дарує надовго відчуття ситості, по-друге він є основою для будівництва м'язів, в третіх - схуднення на білкових дієтах дає тривалий результат. Жир ж в рамках такого харчування не утворюється через бідність надходження в організм вуглеводів, які й провокують жирові відкладення.

В основі раціону, як уже говорилося вище, повинні бути білки. Це - пісне м'ясо, яйця і сир. Вуглеводи - тільки вранці у вигляді каш. Також дозволяється їсти овочі та фрукти. Не забудь пити достатню кількість води.

ДІЄТА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА: МЕНЮ

Перший день

Сніданок: вівсяна каша з горіхами, йогурт.
Другий сніданок: фрукти.
Обід: курячий суп (без картоплі. Зроблений з курячого філе).
Полудень: сир.
Вечеря: риба з овочами.

Другий день

Сніданок: сир з сухофруктами.
Другий сніданок: йогурт.
Обід: запечена яловичина і салат з капусти (заправка - оливкова олія).
Полудень: фрукти.
Вечеря: варені креветки.

Третій день

Сніданок: тост їх чорного хліба з куркою і сиром.
Другий сніданок: сир.
Обід: курка на грилі і салат з помідорів (заправка - оливкова олія).
Полудень: фрукти.
Вечеря: риба з овочами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися розтяжок на шкірі

Це - приблизне меню. Своє власне ти можеш скласти сама. Головне пам'ятай про невеликі порції і головні правилах: зранку ти можеш їсти каші і чорний хліб, у другій половині дня - м'ясо, риба, яйця і овочі.

Тривалість дієти - 15 днів. Далі, просто збільш порції до необхідних, проте дотримуйся правил правильного харчування. Пам'ятай, такий раціон не варто вводити в своє життя, якщо у тебе - проблеми з нирками.