Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зрозуміти, що в організмі не вистачає жирів

19:45, 22 Жов 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2228 · 

Жирні продукти, як правило, перебувають під суворою забороною у людей, які худнуть і тих, хто ретельно стежить за фігурою. Поширений міф, що для позбавлення від жиру на тілі слід позбутися і від жиру на столі. Але результатом жорстких обмежень може стати погіршення здоров'я, самопочуття і зовнішності.


Нестача жирів в організмі

Нестача жирів в організмі



Суха шкіра, ламкі волосся і нігті
Жирні омега-3 кислоти називають основним елементом краси. Дієтологи і косметологи рекомендують включати в раціон харчування жирні сорти риби, горіхи, рослинні олії, стверджуючи, що вони є основою здорової сяючої шкіри, блискучого волосся і міцних нігтів. Без цих елементів впоратися з естетичними недосконалостями дуже складно, оскільки косметика впливає лише на верхні шари, усуваючи наслідок, а не причину проблеми.

Поганий настрій, стомлюваність
Ви думаєте, що поганий настрій і швидка стомлюваність пов'язані з жорсткою дієтою або поганою погодою? Ви маєте рацію, але лише частково. Дійсно, дотримуючись суворої дієти, ви можете відчувати поганий настрій, але не від почуття голоду, а від браку жиру в організмі.

Взаємозв'язок психічного стану людини і корисних жирів давно встановлена вченими. Відомо, що поліненасичені жирні кислоти допомагають боротися зі стресом і збільшують рівень серотоніну (гормону щастя). Тому з настанням перших похмурих днів, коли сонце з'являється все рідше, а настрій псується все частіше, пропийте курс риб'ячого жиру або включіть в раціон харчування більше продуктів з омега-3.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жири, які корисні нашому здоров'ю

Поганий зір
Години, проведені за комп'ютером, є не єдиною причиною зниження гостроти зору. На це впливає також і брак жирів в організмі. Якщо під час дієти ви помітили, що стали гірше бачити, збільшіть споживання рослинних жирів і риби.

Зверніть увагу, що шкідливі жири, що містяться в м'ясі, вершковому маслі, випічці, смажених продуктах і фаст-фуді, здатні викликати зворотну реакцію і негативно вплинути на зір.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
23:30
У чому небезпека рослинного молока
22:30
7 корисних властивостей моркви
21:30
Побічні ефекти від вживання імбиру
19:30
Корінь, котрий покращує роботу мозку, пам'ять та реакцію
17:30
Диво-спеція знизить вагу і цукор в крові та допоможе шлунку
15:30
Найкраща приправа для боротьби з раком
13:30
Продукт, якого боїться біль у м'язах
10:30
Рослина, яка зніме запалення в шлунку
Здоров'я в соцмережах: