Як зрозуміти, що в організмі не вистачає жирів

19:45, 22 Жов 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2371 ·

Жирні продукти, як правило, перебувають під суворою забороною у людей, які худнуть і тих, хто ретельно стежить за фігурою. Поширений міф, що для позбавлення від жиру на тілі слід позбутися і від жиру на столі. Але результатом жорстких обмежень може стати погіршення здоров'я, самопочуття і зовнішності.

Нестача жирів в організмі

Суха шкіра, ламкі волосся і нігті
Жирні омега-3 кислоти називають основним елементом краси. Дієтологи і косметологи рекомендують включати в раціон харчування жирні сорти риби, горіхи, рослинні олії, стверджуючи, що вони є основою здорової сяючої шкіри, блискучого волосся і міцних нігтів. Без цих елементів впоратися з естетичними недосконалостями дуже складно, оскільки косметика впливає лише на верхні шари, усуваючи наслідок, а не причину проблеми.

Поганий настрій, стомлюваність
Ви думаєте, що поганий настрій і швидка стомлюваність пов'язані з жорсткою дієтою або поганою погодою? Ви маєте рацію, але лише частково. Дійсно, дотримуючись суворої дієти, ви можете відчувати поганий настрій, але не від почуття голоду, а від браку жиру в організмі.

Взаємозв'язок психічного стану людини і корисних жирів давно встановлена вченими. Відомо, що поліненасичені жирні кислоти допомагають боротися зі стресом і збільшують рівень серотоніну (гормону щастя). Тому з настанням перших похмурих днів, коли сонце з'являється все рідше, а настрій псується все частіше, пропийте курс риб'ячого жиру або включіть в раціон харчування більше продуктів з омега-3.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жири, які корисні нашому здоров'ю

Поганий зір
Години, проведені за комп'ютером, є не єдиною причиною зниження гостроти зору. На це впливає також і брак жирів в організмі. Якщо під час дієти ви помітили, що стали гірше бачити, збільшіть споживання рослинних жирів і риби.

Зверніть увагу, що шкідливі жири, що містяться в м'ясі, вершковому маслі, випічці, смажених продуктах і фаст-фуді, здатні викликати зворотну реакцію і негативно вплинути на зір.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: жири, продукти, харчування, шкіра, волосся

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Їжа, котрої варто уникати людям з жирною шкірою
18:00: Трансжири поступово нищать серцево-судинну систему людини
14:00: Британські вчені назвали продукти, які можуть продовжити життя
10:00: Три фактори, котрі допоможуть покращити обмін речовин
22:00: Великі інтервали між прийомами їжі погано впливають на здоров'я
18:00: Як правильно читати етикетки продуктів, щоб не нашкодити здоров'ю
16:00: Що варто вживати, аби перестати відчувати голод вночі
12:00: Як можна схуднути завдяки лимонному соку
10:00: Вид цитрусових, який знижує рівень поганого холестерину в крові
8:00: Високий рівень фруктози може викликати хворобу Альцгеймера
20:00: Квашена капуста зменшує ризик онкології та зміцнює імунітет
16:00: Як не захворіти ботулізмом через домашню консервацію
14:00: Названо страви, які краще не їсти на сніданок
8:00: Смачний продукт, котрий зміцнює нервову систему
18:00: Продукти, які варто їсти для ефективного схуднення
14:00: Вересень на порозі. Що варто давати своєму школяру на сніданок
10:00: Скільки яєць може щодня з'їдати доросла людина
8:00: Топ-10 порад для правильного та здорового харчування
20:00: Вчені визначили їжу, котра може викликати атеросклероз
18:00: Названо три продукти, які буквально руйнують наші нирки
16:00: Ознаки дефіциту селену в організмі і продукти, які при цьому допоможуть
14:00: Гарбузова м'якоть допомагає знизити рівень цукру при діабеті
12:00: Буряк зміцнює стінки капілярів та зменшує спазми судин
10:00: Дешевий овоч, котрий допомагає очам та сповільнює старіння
8:00: Неймовірна користь для організму, яку дає звичайний кабачок
18:00: Які продукти варто виключити з меню при високому тиску
16:00: Повсякденна їжа, котра викликає поганий запах з рота
14:00: Продукти, котрі допомагають людям уникнути інсульту
12:00: Хліб з висівками запобігає раку товстої кишки і знижує холестерин
10:00: Білий хліб дає один плюс і багато мінусів
8:00: Яку користь приносить людині вживання хліба
20:00: Чим загрожує організму надмірне вживання вівсянки
18:00: Як часто варто їсте червоне та перероблене м'ясо
16:00: Зелений чай визнали чудовим засобом проти пухлин
14:00: Що потрібно їсти для профілактики онкологічних захворювань
12:00: Названо їжу, котра може сприяти розвитку раку
8:00: Топ-5 корисних харчових звичок, які вам допоможуть
22:00: Чому противірусна дія імбиру - це лише маркетинговий хід
20:00: Тваринний і рослинний білок однаково потрібні організму
18:00: Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.34 сек | 4.814 Mb

Як зрозуміти, що в організмі не вистачає жирів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: