Як зрозуміти, що в організмі не вистачає жирів

19:45, 22 Жов 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2501 ·

Жирні продукти, як правило, перебувають під суворою забороною у людей, які худнуть і тих, хто ретельно стежить за фігурою. Поширений міф, що для позбавлення від жиру на тілі слід позбутися і від жиру на столі. Але результатом жорстких обмежень може стати погіршення здоров'я, самопочуття і зовнішності.

Нестача жирів в організмі

Суха шкіра, ламкі волосся і нігті
Жирні омега-3 кислоти називають основним елементом краси. Дієтологи і косметологи рекомендують включати в раціон харчування жирні сорти риби, горіхи, рослинні олії, стверджуючи, що вони є основою здорової сяючої шкіри, блискучого волосся і міцних нігтів. Без цих елементів впоратися з естетичними недосконалостями дуже складно, оскільки косметика впливає лише на верхні шари, усуваючи наслідок, а не причину проблеми.

Поганий настрій, стомлюваність
Ви думаєте, що поганий настрій і швидка стомлюваність пов'язані з жорсткою дієтою або поганою погодою? Ви маєте рацію, але лише частково. Дійсно, дотримуючись суворої дієти, ви можете відчувати поганий настрій, але не від почуття голоду, а від браку жиру в організмі.

Взаємозв'язок психічного стану людини і корисних жирів давно встановлена вченими. Відомо, що поліненасичені жирні кислоти допомагають боротися зі стресом і збільшують рівень серотоніну (гормону щастя). Тому з настанням перших похмурих днів, коли сонце з'являється все рідше, а настрій псується все частіше, пропийте курс риб'ячого жиру або включіть в раціон харчування більше продуктів з омега-3.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жири, які корисні нашому здоров'ю

Поганий зір
Години, проведені за комп'ютером, є не єдиною причиною зниження гостроти зору. На це впливає також і брак жирів в організмі. Якщо під час дієти ви помітили, що стали гірше бачити, збільшіть споживання рослинних жирів і риби.

Зверніть увагу, що шкідливі жири, що містяться в м'ясі, вершковому маслі, випічці, смажених продуктах і фаст-фуді, здатні викликати зворотну реакцію і негативно вплинути на зір.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: жири, продукти, харчування, шкіра, волосся

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура
16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу
12:00: Насіння, яке зменшує запалення та очищає кишківник

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.812 Mb

Як зрозуміти, що в організмі не вистачає жирів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: