Як зрозуміти, що в організмі не вистачає жирів

19:45, 22 Жов 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2518 ·

Жирні продукти, як правило, перебувають під суворою забороною у людей, які худнуть і тих, хто ретельно стежить за фігурою. Поширений міф, що для позбавлення від жиру на тілі слід позбутися і від жиру на столі. Але результатом жорстких обмежень може стати погіршення здоров'я, самопочуття і зовнішності.

Нестача жирів в організмі

Суха шкіра, ламкі волосся і нігті
Жирні омега-3 кислоти називають основним елементом краси. Дієтологи і косметологи рекомендують включати в раціон харчування жирні сорти риби, горіхи, рослинні олії, стверджуючи, що вони є основою здорової сяючої шкіри, блискучого волосся і міцних нігтів. Без цих елементів впоратися з естетичними недосконалостями дуже складно, оскільки косметика впливає лише на верхні шари, усуваючи наслідок, а не причину проблеми.

Поганий настрій, стомлюваність
Ви думаєте, що поганий настрій і швидка стомлюваність пов'язані з жорсткою дієтою або поганою погодою? Ви маєте рацію, але лише частково. Дійсно, дотримуючись суворої дієти, ви можете відчувати поганий настрій, але не від почуття голоду, а від браку жиру в організмі.

Взаємозв'язок психічного стану людини і корисних жирів давно встановлена вченими. Відомо, що поліненасичені жирні кислоти допомагають боротися зі стресом і збільшують рівень серотоніну (гормону щастя). Тому з настанням перших похмурих днів, коли сонце з'являється все рідше, а настрій псується все частіше, пропийте курс риб'ячого жиру або включіть в раціон харчування більше продуктів з омега-3.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жири, які корисні нашому здоров'ю

Поганий зір
Години, проведені за комп'ютером, є не єдиною причиною зниження гостроти зору. На це впливає також і брак жирів в організмі. Якщо під час дієти ви помітили, що стали гірше бачити, збільшіть споживання рослинних жирів і риби.

Зверніть увагу, що шкідливі жири, що містяться в м'ясі, вершковому маслі, випічці, смажених продуктах і фаст-фуді, здатні викликати зворотну реакцію і негативно вплинути на зір.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: жири, продукти, харчування, шкіра, волосся

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок
8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати
20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Дивовижні властивості каші з амаранту
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин
16:00: Що можна додати до води, щоб її було легше пити
12:00: Які напої не варто вживати влітку
8:00: Чому у спеку не варто пити крижану воду
20:00: Чому какао дуже корисне для жінок 50+
16:00: Пекучий овоч, котрий допомагає скинути вагу і бореться з інфекціями
12:00: Смачний напій, який надає бадьорості та покращує настрій
10:00: Каша, яка має рекордний вміст рослинного білка
8:00: Чим замінити цукор у вівсянці, щоб зробити її кориснішою
22:00: Для чого у вівсяну кашу потрібно додавати жир
20:00: Спеція, яка захищає судини від холестерину і підтримує печінку
18:00: Одноклітинна бактерія, котра виводить з організму важкі метали і токсини
16:00: Чому гречка значно краща за кіноа
14:00: Дешевий овоч для боротьби з акне та зниження потягу до солодкого
12:00: Гарбузове насіння допоможе вивести паразитів з організму
10:00: Ягода, котра знижує рівень сечової кислоти в організмі
8:00: Чим можна замінити насіння чіа
22:00: Неправильне втамування спраги влітку може порушити сольовий баланс
20:00: Надлишок фруктів та ягід може негативно вплинути на структуру шкіри
18:00: Їжа, яку варто виключити зі свого раціону влітку
16:00: 7 видів продуктів, які покращують перетравлювання м'ясних страв
12:00: 4 харчові звички влітку, котрі можуть викликати панкреатит
8:00: У яких продуктах найбільше вітаміну С
20:00: Кому вкрай небезпечно їсти мед
16:00: Продукт, який підвищує імунітет та покращує роботу ШКТ
12:00: Риба, яка допомагає очистити шкіру від акне
8:00: Чому сардини варто їсти зі шкірою та кістками
20:00: Салат для зменшення ризику тромбів та покращення еластичності судин
16:00: Натуральний десерт, який чудово підтримує здоров'я серця
12:00: Як правильно вживати льон. 5 простих порад
8:00: Негативний вплив льону на організм людини
20:00: У яких продуктах міститься найбільше антиоксидантів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.813 Mb

Як зрозуміти, що в організмі не вистачає жирів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: