Дієта "6 пелюстків": основні правила та раціон

♥ За рахунок чого відбувається швидке позбавлення від зайвої ваги?

- По-перше, це принципи роздільного харчування, що дозволяють стрімко спалювати жири.
- По-друге, це білково-вуглеводне чергування, яке прискорює зниження ваги за рахунок використання підшкірних жирових запасів організму.
- По-третє, це відсутність симбіозних травлення, що перешкодить подальшому набору ваги.

♥ Правила дієти 6 пелюсток:

1. Не міняйте дієтичні дні місцями, запорука успіху дієти - правильне чергування білків і вуглеводів.

2. Основні дозволені напої на майбутні 6 днів:
- чиста вода, не менш 1,5 л на день;
- кава;
- чорний і зелений чай.
У злаковий день можна пити квас, в сирний - молоко і кефір, в фруктовий - натуральні соки.

3. Цукор - під повною забороною, підсолювати їжу можна, але дуже мало, а краще замінити сіль на спеції і зелень.

4. Повторювати дієту можна не раніше, ніж через 4 місяці. При частому використанні дієти - вона перестає працювати, і лише завдає шкоди здоров'ю.

♥ План харчування дієти 6 пелюсток

День перший - рибний
Організм запасається поліненасиченими жирними кислотами, спалюється жир.
Можна і потрібно їсти: риба (можна жирну, вона несе омега-3 кислоти, не дозволяє відкладатися жиру), креветки, кальмари, крабові палички. У будь-якому вигляді і будь-якій кількості! Дозволяється додавати в готові страви трохи солі, зелені і приправ.
Не можна: смажені і консервовані морепродукти.

День другий - овочевий
У цей день ви можете встановити рекорд - втратити найбільше кілограмів, бо на перетравлення рослинних вуглеводів організм витратить дуже багато енергії, жири будуть спалюватися.
Можна і потрібно їсти: кабачки, баклажани, огірки, помідори, морква, капуста всіх видів. У вигляді салатів, запечені.
Не можна: не зловживайте картоплею і овочевими консервами.

День третій - курячий
Білок буде сприяти зміцненню м'язів і не перетвориться в жир.
Можна і потрібно їсти: варити, запікати, готувати парові котлети - все з курячого м'яса.
Не можна: смажену курку з шкіркою.

День четвертий - злаковий
І знову йде активне спалювання жиру, оскільки на перетравлення злаків потрібно достатньо енергії.
Можна і потрібно їсти: будь-які каші (зварені на воді), пророщена пшениця, висівки (житні, вівсяні, пшеничні), сирі насіння, хлібці. З напоїв можна випити квас.
Не можна: смажене насіння.

День п'ятий - сирний
Сирно-молочне харчування заповнить запас мінеральних речовин, який виснажився за перші дні дієти.
Можна і потрібно їсти: нежирний і несолодкий сир, несолодкий йогурт, пити молоко і кефір.
Не можна: солодкі йогурти з шматочками фруктів.

День шостий - фруктовий
Найбільш складний, але і найсмачніший день. Варто витримати, щоб потім з гордістю встати на ваги.
Можна і потрібно їсти: яблука, груші, мандарини, хурма. Пити можна свіже вичавлені фруктові і ягідні соки без цукру.
Не можна: обмежте споживання бананів і винограду (через високу калорійності і змісту великої кількості цукру).

Варто сказати і про те, що дієта «6 пелюсток» може стати справжньою фемілі-дієтою (від англ. Family - сім'я). Ваш чоловік і не помітить, що ви сидите на дієті. Вечері для нього будуть різноманітними, кожен день новими. І ще один плюс дієти - можна їсти після 6-7 вечора, це дуже важливо для працюючих жінок, які приходять додому пізно.

ОРІЄНТОВНЕ МЕНЮ

Із запропонованого списку продуктів для дієти 6 пелюсток можна скласти смачні і корисні страв, не вдаючись до використання рослинного масла, занадто гострих спецій і солі. Пропонуємо вам короткий зразкове меню дієти 6 пелюсток для кожного дня:

Рибний день
Сніданок: 100 г відвареної риби;
Перекус: 100 грам запеченої у фользі риби з травами і лимонним соком;
Обід: тарілка неміцного рибного бульйону з зеленню;
Перекус: 100 г відвареної риби;
Вечеря: риба, запечена із зеленню і прянощами.

Овочевий день
Сніданок: салат з огірків, помідорів і зелені;
Перекус: капуста, тушкована з зеленню і цибулею;
Обід: відварна спаржа;
Перекус: будь-які сирі овочі;
Вечеря овочевий мікс з прянощами на пару.

Курячий день
Сніданок: відварене куряче філе;
Перекус: філе індички запечене з зеленню;
Обід: курячий бульйон з додаванням свіжої зелені;
Перекус: курка-гриль без шкіри;
Вечеря: відварне філе.

Злаковий день
Сніданок: пшоняна каша на воді;
Перекус: гречана каша з зеленню;
Обід: відварний бурий рис;
Перекус: порція вівсянки;
Вечеря: гречана каша.

Сирний день
Сніданок: сир з додаванням йогурту;
Перекус: склянка молока;
Обід: сир;
Перекус: стаканчик натурального йогурту;
Вечеря: сир.

Фруктовий день
Сніданок: 1 яблуко і 1 апельсин;
Перекус: банан;
Обід: салат з фруктів;
Перекус: склянка свіжовичавленого соку;
Вечеря: смузі з банана і ківі.

Бажаємо успіху в схудненні!