Дієта для росту: як харчуватись, щоб стати вищою

11:30, 06 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 1924 ·

Невже можливо коригувати зростання в дорослому віці? Задавшись цим питанням, ми звернулися до фахівців-дієтологів медичної клініки "Велес". Виявляється не просто можливо, але і цілком реально, завдяки спеціально розробленій дієті, про яку нижче і поговоримо.

Ростишка

Однак перш ніж користуватися рекомендаціями фахівців, радимо все ж додатково проконсультуватися з вашим лікарем на предмет того, чи підходять продукти складові дієти, під особливості вашого здоров'я.

Також відразу уточнимо, що не варто очікувати, що дієта відразу додасть вам десяток сантиметрів. Її суть у тому, що організм отримує достатню кількість мікроелементів і вітамінів, необхідних йому для росту. Але не варто забувати, що цей момент залежить також від генетики, навколишнього середовища і т.д.

1. Сніданок: каші, приготовані зі справжніх круп (ніяких "каш-хвилинок", пластівців або мюслі). Готувати каші краще на молоці (воно дуже корисно для зростаючого організму) і є з цільнозерновим хлібом.

2. Обід:

- Овочі (морква, боби, зелені листові, кукурудза), фрукти (чорниця, журавлина, банани, апельсини) і горіхи. Потрібно вживати не менше 1 кг овочів і фруктів на день.

- Варене м'ясо і риба.

- Молочні продукти і цільнозерновий хліб.

- Супи та бульйони хоч і не стимулюють зростання безпосередньо, але прискорюють обмін речовин, що дуже корисно в даній ситуації.

- Тільки природні приправи.

3. Вечеря повинна бути ситною - тим, хто хоче вирости, категорично протипоказано лягати спати голодними. Можна з'їсти порцію каші, варене яйце, сирний десерт з медом, молоком або сметаною, а також фрукти - в природному вигляді або у вигляді соку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як високий ріст впливає на здоров'я: цікаві факти

Додаткові заходи:

- Спеціальний коктейль з молока і яєць (1 раз на день).

- Фізичні вправи на витягування - вис, підтягування.

- Відмова від шкідливих звичок і фаст-фуду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: ріст, тіло, харчування, дієта, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей
8:00: Основні принципи здорового харчування для дітей
22:00: Шість основних переваг від вживання чаю мате
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
14:00: Топ-5 найкорисніших бутербродів з маслом
12:00: Твердий сир може викликати залежність, біль у серці та головний біль
8:00: Чи можна протеїновим батончиком замінити повноцінний прийом їжі
20:00: Скільки солі можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
16:00: Користь та шкода від вживання хлібців
12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба
8:00: Топ-6 переваг регулярного вживання чаю улун
20:00: Поради для ідеального харчування вагітної жінки
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
8:00: Мед може вбити маленьку дитину через халатність батьків
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.811 Mb

Дієта для росту: як харчуватись, щоб стати вищою

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: