Дієта для росту: як харчуватись, щоб стати вищою

11:30, 06 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 1900 ·

Невже можливо коригувати зростання в дорослому віці? Задавшись цим питанням, ми звернулися до фахівців-дієтологів медичної клініки "Велес". Виявляється не просто можливо, але і цілком реально, завдяки спеціально розробленій дієті, про яку нижче і поговоримо.

Ростишка

Однак перш ніж користуватися рекомендаціями фахівців, радимо все ж додатково проконсультуватися з вашим лікарем на предмет того, чи підходять продукти складові дієти, під особливості вашого здоров'я.

Також відразу уточнимо, що не варто очікувати, що дієта відразу додасть вам десяток сантиметрів. Її суть у тому, що організм отримує достатню кількість мікроелементів і вітамінів, необхідних йому для росту. Але не варто забувати, що цей момент залежить також від генетики, навколишнього середовища і т.д.

1. Сніданок: каші, приготовані зі справжніх круп (ніяких "каш-хвилинок", пластівців або мюслі). Готувати каші краще на молоці (воно дуже корисно для зростаючого організму) і є з цільнозерновим хлібом.

2. Обід:

- Овочі (морква, боби, зелені листові, кукурудза), фрукти (чорниця, журавлина, банани, апельсини) і горіхи. Потрібно вживати не менше 1 кг овочів і фруктів на день.

- Варене м'ясо і риба.

- Молочні продукти і цільнозерновий хліб.

- Супи та бульйони хоч і не стимулюють зростання безпосередньо, але прискорюють обмін речовин, що дуже корисно в даній ситуації.

- Тільки природні приправи.

3. Вечеря повинна бути ситною - тим, хто хоче вирости, категорично протипоказано лягати спати голодними. Можна з'їсти порцію каші, варене яйце, сирний десерт з медом, молоком або сметаною, а також фрукти - в природному вигляді або у вигляді соку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як високий ріст впливає на здоров'я: цікаві факти

Додаткові заходи:

- Спеціальний коктейль з молока і яєць (1 раз на день).

- Фізичні вправи на витягування - вис, підтягування.

- Відмова від шкідливих звичок і фаст-фуду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: ріст, тіло, харчування, дієта, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку пухлин
14:00: Кому точно не варто захоплюватися лимонами
12:00: Фрукт, який має протипухлинну дію і протидіє атеросклерозу
8:00: Чи корисно давати сухофрукти дітям
20:00: Найкращий напій для зміцнення імунітету
16:00: Арахіс знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого
14:00: Фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові
12:00: Горіх, який зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: В якій їжі можна знайти вітаміни групи В
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
20:00: В якій їжі можна знайти найбільше магнію
18:00: Продукти, які є найкращими джерелами складних вуглеводів
14:00: З чого повинен складатися корисний бутерброд
12:00: Вчені пояснили, який шоколад найкорисніший
8:00: Що треба їсти для того, аби не бути голодним на ніч
18:00: Продукти, від яких варто відмовитися при варикозі
16:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну D
12:00: Продукти, які краще не вживати на ніч
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
22:00: Що варто пити замість кави у морозну погоду
18:00: Продукти, які створюють почуття насиченості та виводять шлаки
16:00: Норма добового вживання води для дорослої людини
14:00: Скільки треба їсти в день білків, жирів та вуглеводів
12:00: Жирний продукт, який допомагає всім клітинам в організмі та знижує ризик інсульту
8:00: Овоч для профілактики аритмії та зниження високого тиску
22:00: Топ-5 видів чаю, які допомагають швидше заснути
18:00: Ідеальне харчування для людей-жайворонків
16:00: Що краще їсти людині, яка зіткнулася з сильним стресом
12:00: Щоденне вживання цього фрукта підтримає здоров'я судин
8:00: Овоч, який є чудовою профілактикою атеросклерозу
20:00: Риба, яка допоможе сповільнити старіння мозку
16:00: Що треба їсти, щоб зупинити ріст ракових клітин
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітамінами взимку
8:00: Безконтрольне вживання фруктози перевантажує печінку
20:00: Продукти, які допоможуть підтримати високий вміст заліза в організмі
16:00: Зелень, яка зміцнює скелет та знижує ризики атеросклерозу
12:00: Як краще харчуватися людям, котрих називають совами
8:00: Чому булгур особливо корисний для вагітних
20:00: Чому людина часто відчуває голод
16:00: Скільки гранату треба з'їдати щодня, щоб ефективно захиститися від раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.812 Mb

Дієта для росту: як харчуватись, щоб стати вищою

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: