Що їсти, щоб виглядати красиво

Молодість і здоров'я шкіри починаються з правильного харчування. Це альфа і омега будь-якої антивікової програми. Ми підготували для тебе невелику шпаргалку, яка допоможе збалансувати раціон краси.

Щоб усунути почервоніння
Листя салату і взагалі зелень, в яких багато вітаміну К. Також тобі потрібні: гречана каша, чорна смородина, петрушка, квашена капуста, болгарський перець, морква. Корисне лляне масло. А ось зі сметаною і сирами потрібно бути обережною.

Для боротьби з набряками
Червоні і фіолетові фрукти і овочі: виноград, журавлина, помідори, буряк, червоні яблука. Речовини, що містяться в цих яскравих плодах, прискорюють крово- і лімфоток, що запобігає застою рідини і провисання шкіри.

Коли сухі губи
Морська риба, яйця, молоко - загалом, необхідні легкі білки. Риба корисна в цій ситуації ще й завдяки вмісту жирних кислот. Однак пам'ятай, що вживання великої кількості сирих яєць (більше трьох на тиждень) призводить до дефіциту в організмі вітамінів групи В.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зберегти красу в будь-якому віці: поради косметолога

Зменшити зморшки
Оливки, оливкова олія, жирна риба, горіхи, в яких багато поліненасичених жирних кислот омега-3 і омега-6. Ефективні також зелені листові овочі і кисломолочні продукти. Ідеальною ліфтинг-дієтою вважається середземноморська.

Якщо шкіра жирна
Цільнозернові продукти і свіжі овочі повинні стати основою раціону. Твоє завдання - налагодити роботу кишечника, від здоров'я якого багато в чому залежить стан шкіри. Зменш кількість м'яса.