Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта Дженіфер Еністон: основи раціону

10:00, 18 Гру 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1776 · 

Дієта, що прославилася завдяки актрисі Дженіфер Еністон, проста: уникати рафінованої їжі білого кольору. Відмовляємося від мучного, цукру, білого рису - і швидко стаємо стрункішими.


Дженіфер Еністон

Дженіфер Еністон



В чому суть
Повна відмова від шкідливих продуктів білого кольору. Насамперед це цукор, борошняна і крохмалиста їжа: білий хліб, випічка, білий рис, картопля, макарони та інші продукти на основі пшеничного борошна вищого і першого сорту. Замість цього налягаємо на овочі та цільнозернові крупи з низьким глікемічним індексом. Виняток передбачено для корисної "білої" їжі: дозволені риба, куряче м'ясо, яєчний білок, молоко, кефір, білокачанна і цвітна капуста, біла ріпчаста цибуля.

Як працює дієта
Біла їжа багата простими вуглеводами. Відмовляючись від неї, ви нормалізуете рівень цукру в крові. Клітковина овочів і цільнозернових круп сприяє здоровому травленню і допомагає довше зберігати відчуття ситості.

Як на неї перейти
Обчислюйте шкідливі білі продукти і замінюйте корисними. Наприклад, Дженіфер Еністон їсть коричневий рис замість білого, яєчну локшину замість звичайних макаронів. Зі звичайної картоплі вона перейшла на батат, з рафінаду - на тростинний цукор. Крім того, актриса намагається їсти більше свіжої зелені, нежирних яловичих стейків, лосося і тунця.

Від чого краще відмовитися
Цукор і кондитерські вироби, солодкі йогурти, морозиво, фастфуд, різотто, крем-супи, вершки, біла квасоля, паста з пшеничного борошна вищого гатунку, вершкове масло, сири (і нехай вас не обманює жовтий барвник, який надає їм апетитний товарний вигляд), газована вода.

На чому зробити упор
Фрукти і овочі (в першу чергу листова зелень), ягоди, цільнозернові хлібці, бурий і дикий рис, гречана крупа, сочевиця, м'ясо і птиця (курка, індичка, телятина, свинина), риба, горіхи, мед, цукрозамінник стевія.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Комплекс вправ йоги від Дженіфер Еністон (ВІДЕО)

Скільки разів на день їсти
Дієта не обмежує розмір порцій і час харчування. Але краще дотримуватися канонічних чотирьох-п'яти прийомів їжі в день (три основні і два додаткових).

Тривалість і результат
У перший місяць може піти 4 кг. Потім середній темп втрати ваги - 3 кг на місяць. Застосовувати таку дієту можна як завгодно довго - до досягнення потрібного результату. Добре б доповнювати дієту фізичною активністю - мінімум 30 хвилин в день.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
15:30
Скільки кави можна пити на день без шкоди здоров'ю
Здоров'я в соцмережах: