Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта Дженіфер Еністон: основи раціону

10:00, 18 Гру 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1963 · 

Дієта, що прославилася завдяки актрисі Дженіфер Еністон, проста: уникати рафінованої їжі білого кольору. Відмовляємося від мучного, цукру, білого рису - і швидко стаємо стрункішими.


Дженіфер Еністон

Дженіфер Еністон



В чому суть
Повна відмова від шкідливих продуктів білого кольору. Насамперед це цукор, борошняна і крохмалиста їжа: білий хліб, випічка, білий рис, картопля, макарони та інші продукти на основі пшеничного борошна вищого і першого сорту. Замість цього налягаємо на овочі та цільнозернові крупи з низьким глікемічним індексом. Виняток передбачено для корисної "білої" їжі: дозволені риба, куряче м'ясо, яєчний білок, молоко, кефір, білокачанна і цвітна капуста, біла ріпчаста цибуля.

Як працює дієта
Біла їжа багата простими вуглеводами. Відмовляючись від неї, ви нормалізуете рівень цукру в крові. Клітковина овочів і цільнозернових круп сприяє здоровому травленню і допомагає довше зберігати відчуття ситості.

Як на неї перейти
Обчислюйте шкідливі білі продукти і замінюйте корисними. Наприклад, Дженіфер Еністон їсть коричневий рис замість білого, яєчну локшину замість звичайних макаронів. Зі звичайної картоплі вона перейшла на батат, з рафінаду - на тростинний цукор. Крім того, актриса намагається їсти більше свіжої зелені, нежирних яловичих стейків, лосося і тунця.

Від чого краще відмовитися
Цукор і кондитерські вироби, солодкі йогурти, морозиво, фастфуд, різотто, крем-супи, вершки, біла квасоля, паста з пшеничного борошна вищого гатунку, вершкове масло, сири (і нехай вас не обманює жовтий барвник, який надає їм апетитний товарний вигляд), газована вода.

На чому зробити упор
Фрукти і овочі (в першу чергу листова зелень), ягоди, цільнозернові хлібці, бурий і дикий рис, гречана крупа, сочевиця, м'ясо і птиця (курка, індичка, телятина, свинина), риба, горіхи, мед, цукрозамінник стевія.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Комплекс вправ йоги від Дженіфер Еністон (ВІДЕО)

Скільки разів на день їсти
Дієта не обмежує розмір порцій і час харчування. Але краще дотримуватися канонічних чотирьох-п'яти прийомів їжі в день (три основні і два додаткових).

Тривалість і результат
У перший місяць може піти 4 кг. Потім середній темп втрати ваги - 3 кг на місяць. Застосовувати таку дієту можна як завгодно довго - до досягнення потрібного результату. Добре б доповнювати дієту фізичною активністю - мінімум 30 хвилин в день.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    Здоров'я в соцмережах: